Så behåller du en hälsosam vikt när du lever med hiv

Oavsiktlig viktförlust är ett vanligt problem för personer som lever med hiv. Den åtföljs ofta av undernäring, svaghet och feber och kan allvarligt försämra livskvaliteten samt kraftigt minska kroppens förmåga att bekämpa opportunistiska infektioner. Därför är det oerhört viktigt för alla med hiv att göra allt som står i deras makt för att behålla en hälsosam vikt.

Nycklarna till framgång är att äta rätt, använda vitaminer och kosttillskott samt noggrant övervaka både vikt och näring.

Det du behöver

• Läkare
• Nutritionist eller dietist
• Dagbok eller journal
• Omfattande näringsplan

Instruktioner

Övervaka och bibehålla komponenterna för en hälsosam vikt

1. Samarbeta med din läkare och nutritionist för att upprätta ett regelbundet övervakningsprogram för de faktorer som påverkar en hälsosam vikt. Du kan lära dig att utföra en del av övervakningen på egen hand, medan andra tester görs när du besöker din klinik.

2. Lär dig att kombinera din kroppsvikt med måttbandsmätningar av din omkrets för att beräkna din magra kroppsmassa, och kontrollera den varje vecka i samband med att du väger dig.

3. Väg dig minst tre gånger i veckan för att snabbt kunna upptäcka förändringar.

4. För en dagbok där du dokumenterar din vikt, magra kroppsmassa, näring, motion och allmänna hälsa. Det gör det lättare att se trender över tid.

5. Gör regelbundna laboratorietester för att upptäcka eventuell brist på vitaminer och hormoner.

Upprätta och följ ett omfattande närings- och träningsprogram

6. Skapa ett heltäckande näringsprogram baserat på tre näringsrika huvudmål per dag, regelbundna hälsosamma mellanmål samt vitaminer och kosttillskott som rekommenderas av din läkare och nutritionist.

7. Träna regelbundet för att bibehålla din magra kroppsmassa och stimulera aptiten. Styrketräning är särskilt effektiv för att bevara muskelmassan.

8. Följ ditt näringsprogram noggrant och gå igenom det regelbundet tillsammans med din läkare och nutritionist för att göra nödvändiga anpassningar utifrån dina övervakningsresultat.

Sök omedelbar behandling vid de första tecknen på hiv-relaterad wasting

9. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever oavsiktlig viktförlust motsvarande 5 procent av din kroppsvikt, eftersom det kan vara ett tecken på hiv-relaterad wasting (viktförlustsyndrom). Tillståndet är tydligt när den oavsiktliga viktförlusten överstiger 10 procent av kroppsvikten, men tidig insats ger alltid bäst resultat.

10. Sök snabba förändringar i ditt närings- och träningsprogram samt lämplig medicinering för att motverka tecken på wasting. Din läkare kan diskutera möjligheten att använda tillväxthormon, steroider eller andra läkemedel för att behandla tillståndet.

Kom ihåg att en stabil vikt och god näring är avgörande för ett starkt immunförsvar. Genom noggrann övervakning, en genomtänkt näringsplan och tätt samarbete med din vårdpersonal kan du aktivt skydda din hälsa och livskvalitet.