Så bedömer du risken för hjärtinfarkt när du skottar snö

Vi har alla hört berättelserna om personen som drabbades av en allvarlig eller till och med dödlig hjärtinfarkt mitt i snöskottningen. Även om dessa händelser är tragiska kan de i viss utsträckning faktiskt förebyggas. Genom att känna till ditt allmänna hälsotillstånd och dina riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom kan du själv göra en bedömning av om snöskottning innebär en potentiell fara för dig. Kyla får dessutom blodkärlen att dra ihop sig och ökar hjärtats arbetsbörda, vilket gör ännu viktigare att veta var dina gränser går. Den här artikeln förklarar hur du går tillväga.

Det här behöver du

• Nyligen genomförd hälsoundersökning
• Aktuell lipidprofil (blodfettvärden)
• Nyligen kontrollerat blodtryck
• Lista över alla dina hjärt- och övriga läkemedel
• Kännedom om ditt grundläggande välbefinnande
• Sunt förnuft och god planering

Instruktioner steg för steg

1. Prata med din vårdgivare

Beskriv för din vårdgivare hur mycket fysisk belastning ditt hjärta klarar av. Detta kan innebära en komplett hälsoundersökning, EKG och ett arbets-EKG (belastningstest).

2. Be om en tydlig förklaring av resultaten

Se till att din vårdgivare fullständigt förklarar vad resultaten betyder och ställ den enkla men avgörande frågan: "Finns det risk för att jag drabbas av en hjärtinfarkt om jag skottar snö vid en viss ansträngningsnivå?" Ansträngningsnivån bör vara väl definierad och konkret förklarad av din vårdgivare.

3. Lär dig övervaka din ansträngning själv

När ansträngningsnivån har definierats för dig kan du ta reda på hur du själv håller koll på den – genom att mäta din puls, observera din andning samt notera eventuell tryckkänsla över bröstet och hur ansträngd andningen känns.

4. Ta dina luftvägsmediciner i förväg

Om du brukar ta astma- eller luftvägsmediciner innan du idrottar är det oftast klokt att göra samma sak innan du ger dig ut i snön.

5. Ha alltid dina hjärtmediciner nära till hands

Om du har fått instruktioner att alltid bära på vissa hjärtmediciner (till exempel nitroglycerin mot bröstsmärta) ska du hålla dem nära till hands – förutsatt att din vårdgivare bedömer att du över huvud taget kan skotta snö.

6. Pausa inomhus och undvik tobak

Ta dina pauser från snöskottningen inne i ett varmt rum och byt till torra kläder om ytterkläderna blivit blöta eller frusna. Det bör vara onödigt att säga, men rök inte – inte heller under pauserna.

7. Planera ekonomin för snöröjning

Den kanske bästa lösningen av alla är att lägga in kostnaden för snöröjning i årsbudgeten innan du ens tar spaden i hand. Det borde inte förvåna dig att priset för att låta någon annan skotta är långt lägre än en sjukhusvistelse – eller värre.

Extra tips för en säkrare vinter

Skotta gärna tidigt efter snöfall medan snön är lätt, skjuta istället för att lyfta, och ta många korta pauser. Lyssna alltid på din kropp: upplever du bröstsmärta, andnöd, yrsel eller obehag i armar och käke ska du sluta direkt och kontakta sjukvården på 112.