Så här behandlar du svullnad efter en skada

```html

Ska vi vara ärliga? Olyckor händer oss alla då och då, och de kan leda till skador på olika delar av kroppen. En vrickad fotled vid löpning, en förvriden handled när du lyft något för tungt eller ett fall i trappen – det här är vanliga vardagshändelser. Tyvärr följer oftast någon form av svullnad med den här typen av skador. Det är därför viktigt att veta hur man behandlar svullnad när den väl uppstår. Läs vidare för att lära dig mer.

Det här behöver du

• En plats att sitta eller ligga på
• En kudde
• Köldpack (ispåse)
• Värmepack
• Antiinflammatoriskt läkemedel

Så gör du steg för steg

1. Avbryt aktiviteten direkt

Sluta omedelbart med det du höll på med när skadan som orsakade svullnaden uppstod. Ta en paus, be någon annan slutföra jobbet eller skjut upp det tills du är säker på att skadan inte är allvarlig.

2. Hög läge – höj den skadade kroppsdelen

Sätt dig eller ligg ner och höj den skadade kroppsdelen till samma nivå som hjärtat, eller helst något över, om det är möjligt. Det minskar mängden svullnad som annars kan uppstå. Kombinationen av vila och höjdläge är en grundpelare i den så kallade RICE-metoden (vila, is, kompression, höjdläge), som ofta rekommenderas vid akuta mjukdelsskador.

3. Kyla först, värme senare

Lägg is på det skadade området. Om svullnaden inte går ner inom några timmar, eller om den fortsätter att öka, kan du istället prova en mild värmepack. Vissa skidor svarar dessutom bäst på omväxlande varma och kalla packningar. Är du osäker på vilken metod som passar din skada bäst? Kontakta då din läkare.

4. Ta antiinflammatorisk medicin

Ett antiinflammatoriskt läkemedel, till exempel aspirin eller ibuprofen (Motrin), kan hjälpa till att minska den inflammerade vävnaden. Var noga med att endast ta den rekommenderade dosen.

5. Drick mycket vätska

Drick rikliga mängder vätska, gärna vatten, för att hjälpa kroppen att reglera sig själv och på så sätt läka skadan snabbare.

6. Håll dig sval

Stanna i en sval miljö så att huden inte utsätts för överdriven värme, vilket kan förvärra svullnaden.

7. Rör dig med måtta

Undvik långvarigt stående om skadan sitter i benet. Sitt eller ligga dock inte förrän svullnaden helt har försvunnit – det är viktigt att röra kroppsdelen för att bibehålla en god cirkulation, vilket faktiskt hjälper kroppen att läka fortare. Utför allt med rimlig måtta tills skadan har läkt helt.

8. Vet när du ska söka vård

Kontakta läkare omgående om svullnaden ökar eller inte avtar, eller om det skadade området blir rött eller missfärgat på annat sätt, eller om det känns ovanligt ömtåligt och smärtsamt.