Så kan du stimulera kroppens naturliga produktion av HGH

Vad är HGH?

Tillväxthormon (HGH) är det hormon som produceras i störst mängd av hypofysen i hjärnan. Det spelar en central roll för en frisk ämnesomsättning, muskeltillväxt, energinivåer, hjärnfunktion samt reparation av kroppens vävnader. Produktionen når sin topp under tonåren men pågår under hela livet.

Den naturliga HGH-produktionen minskar dock med åldern – från cirka 500 mikrogram per dag i tonåren till endast omkring 25 mikrogram per dag vid 80 års ålder. Även om den naturliga produktionen inte kan ökas direkt finns syntetiskt HGH som läkemedel. Kontakta alltid en läkare om du har frågor om HGH-produktion eller hur den kan stimuleras.

Det här behöver du

• Aminosyretillskott
• Träningsprogram
• Hälsosam kost

Instruktioner

1. Gör din research

Företag som påstår sig sälja HGH i form av tabletter, flytande preparat eller pulver säljer inte äkta HGH. Egentligt HGH finns endast som receptbelagt läkemedel i injektionsform. HGH är ett känsligt aminosyrehormon som inte kan framställas i någon annan form, exempelvis som tablett eller pulver. Dessutom bryts tabletter som påstås innehålla HGH ner av magsyrans syror och får därmed ingen effekt alls.

2. Undersök tillskott som gynnar kroppens egen produktion

Vissa aminosyror, såsom lysin, glutamin och arginin, kan öka kroppens naturliga produktion av HGH. Två varumärkestillskott som kan vara effektiva för att höja nivåerna av dessa aminosyror är Secretagogue-1 och Sytropin.

3. Rör på dig regelbundet

Kroppen utsöndrar HGH efter högintensiv träning, både styrketräning med hög intensitet och aerob träning. Be en personlig tränare hjälpa dig att ta fram ett träningsprogram som kombinerar konditionsträning och styrketräning med vikter. Träna ungefär en timme de flesta dagar i veckan.

4. Sov ordentligt

Kroppen producerar HGH under de djupaste sömnfaserna (REM-sömn). Denna fas infaller ofta först efter flera timmars sömn. Om du sover mindre än sju timmar per natt kan din HGH-produktion bli lägre. Genom att sova mer kan du öka kroppens naturliga produktion av HGH.

5. Ät hälsosamt

En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert fjäderfä hjälper till att balansera kroppens naturliga hormoner, ämnesomsättning och energinivåer. Det kan även bidra till att stimulera hypofysens naturliga hormonproduktion.