Få tillräcklig , sömn varje natt . För att öka binjure -utgång , är det viktigt att din kropp få tid att vila och återställa sig . Åtta timmars sömn varje natt är det idealiska rekommendationen för de flesta. Genomföra en sömn schema och hålla fast vid det genom att gå till sängs vid samma tid varje kväll .
2
Konsumerar tillräckliga mängder av näringsämnen i kosten dagligen . Ät tre måltider och två mellanmål varje dag vid regelbundna tider . Konsekvens i att äta tider främjar stabila glukosnivåerna i kroppen och minskar stress på binjurarna . Detta gör det möjligt för dem att arbeta mer effektivt . De nödvändiga näringsämnen för adrenal hälsa är : vitaminer, mineraler, vatten , protein , kolhydrater och fett Addera 3
Eliminera produkter från din kost som sliter binjurarna , såsom koffein , stimulantia och . bantningspiller . Dessa försvagar binjurarna , minska sin produktionskapacitet och kan även leda till adrenal trötthet och utmattning .
4
Rådgör med din läkare för en fullständig adrenal check - up , inklusive blod arbete och testning kortisolnivå. Information som produceras av denna utnämning kan indikera om det är nödvändigt för dig att ta receptbelagda adrenal körtel läkemedel och /eller kosttillskott för att öka binjurarna utgång . Testning kan också diagnostisera adrenal trötthet , binjure utmattning och Addisons sjukdom , en autoimmun sjukdom som kännetecknas av under aktiva binjurarna .
5
Fråga din läkare om du skulle ha nytta av att ta en syntetisk glucorticoid såsom prednison , hydrokortison eller dexametason för att ersätta dina kortisolnivåer . Dessutom, om din aldosteron nivån är låg , kan ytterligare medicinering vara till nytta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom