Hur man kan stimulera binjurarna utan tillskott

Kroppen har två binjurarna , som ligger på toppen av njurarna , som spelar en viktig roll i det endokrina systemet . De är ansvariga för att producera och avsöndra en mängd nödvändiga hormoner , inklusive kortisol , adrenalin, adrenalin, noradrenalin, och andra. Binjurarna spelar också en viktig roll i omsättningen av kolhydrater och blodsocker reglering . Vid ökad stress eller fysiska påtryckningar , kan binjurarna bli försvagad och deras produktion minskar , vilket kan ha en negativ effekt på din hälsa . Medan många recept och över disk medicinering kosttillskott finns för att hjälpa till att öka adrenal utgång , genom att följa dessa steg är det möjligt att stimulera dina binjurar utan tillskott . Instruktioner
1

Få minst 20 till 30 minuter av måttlig motion varje dag . Aerob träning såsom promenader stimulerar binjurarna och lindrar stress .
2

Undvik stress så mycket som möjligt . Långvarig anfall av fysisk och emotionell stress som följer av arbete , relationer , ekonomi , och sjukdom kan anstränga binjurarna . Om du befinner dig i en alltför stressig situation , vidta åtgärder för att lindra problemet , eller ta bort dig från den stressiga förhållanden . Addera 3

Undvik alla källor av koffein , alkohol och tobak . Dessa ämnen har negativa toxiska effekter på binjurarna , vilket får dem att arbeta hårdare . Genom att eliminera dessa ämnen , kommer dina binjurar att kunna fungera mer effektivt .
4

Konsumera massor av färsk frukt och grönsaker varje dag , för att ge dina binjurar den nödvändiga mängden näringsämnen som de behöver för att fungera . Gröna bladgrönsaker , rik på betakaroten , är viktigt när du försöker stimulera binjurarna , som är hela korn .
5

Ät tre måltider per vecka bestående av tonfisk , lax , eller djup vatten hav fisk . Dessa näringsrik proteinkällor innehåller omega - 3-fettsyror, som stimulerar immunförsvaret .
6

Undvik mat som sätter onödig påfrestning på binjurarna såsom rött kött, förädlade livsmedel , socker , läsk , vitt mjöl , fett , stekt mat , skinka och fläsk . Genom att eliminera dessa saker från din kost , kommer dina binjurar att kunna fungera med full kapacitet .
7

Bibehålla en hälsosam vikt för din längd . Detta kommer att hjälpa din kropp tål tider av nöd , när de inträffar , och förhindra onödig beskattning av binjurarna på grund av överviktiga frågor . Addera