Hur du handskas med värmevallningar

Ett ​​dopp i produktionen av kvinnliga hormoner under klimakteriet orsakar hypotalamus i hjärnan , temperaturregulatorför vår kropp , för att gå ur balans . Denna obalans gör att blodkärlen drar ihop sig och expandera på regelrätt sätt genererar en uppvärmd , spola känsla på huden som kallas värmevallningar . Här är sätt att hantera värmevallningar under klimakteriet . Detta är vad du behöver
andas kläder
bomullssäng
Vitamin E
Vitamin B
C-vitamin
Aromatiska dofter och oljor
våtservetter
Visa mer instruktioner
1

Motion i minst 30 minuter varje dag för att öka endorfin nivåer i blodet . Detta hormon naturligt minskas i systemet under klimakteriet. Motion begränsar också frekvensen och varaktigheten av värmevallningar .
2

Klänning i material som andas som bomull för att sprida värme och låt luftcirkulation på hudytan . Använd bomullslakan på sängen när de sover . Öka ditt vattenintag för att kyla kroppen . Addera 3

Minska intaget av kryddstark mat och varma drycker som tenderar att höja kroppstemperaturen . Kom ihåg att komplettera din kost med vitamin E , B och C tillsammans med magnesium , eftersom dessa viktiga näringsämnen går förlorade på grund av överdriven svettning .
4

Koppla din kropp med djup andning övningar för att förebygga stress stimulerade hyperventilation . Använd aromatiska dofter och eteriska oljor som lavendel , ylang ylang , vanilj , ros och salvia för att lugna dina sinnen .
5

Förvaras svalt genom att köra AC och fläkt . Använd våtservetter ofta under dagen för att återfukta huden . Addera