Progesteron är ett hormon som finns hos både män och kvinnor, även om det ofta betraktas som ett typiskt kvinnligt hormon. Dess viktigaste uppgift är att balansera östrogenets effekter i kroppen. Hos kvinnor produceras hormonet i äggstockarna, där det reglerar livmoderslemhinnan och spelar en central roll i menstruationscykeln och graviditeten.
Hos kvinnor används progesteronbehandling bland annat som preventivmedel, för att stabilisera oregelbundna menstruationsblödningar, lindra PMS-besvär och som en del av hormonbehandling efter menopaus (HRT). Men hormonets roll slutar inte där – det är lika viktigt för männens hälsa.
Män producerar progesteron i testiklarna, där hormonet till slut omvandlas till testosteron. Hos män används progesteronbehandling för att främja prostatahälsa, minska prostataförstoring och möjligen förebygga prostatacancer. Behandlingen ges vanligtvis i form av injektion, tablett eller kräm.
Vilda jamsrötter, som inte ska förväxlas med odlade jamsrötter eller sötpotatis, har länge ansetts innehålla en naturlig form av progesteron. Effektiviteten har dock inte kunnat bevisas vetenskapligt.
Enligt Dr. Andrew Weil har vilda jamsrötter (Dioscorea) marknadsförts som en källa till naturligt progesteron för lindring av menopausbesvär samt en rad andra kvinnliga problem, från menstruationssmärtor till månatliga humörsvängningar. Påståendena om effektiviteten hos vild jams-kräm bygger på att rötterna innehåller diosgenin, en föregångare till steroidhormoner. Diosgenin har dock ingen hormonell aktivitet i sig och kan inte heller omvandlas till något aktivt i människokroppen.
Om du vill höja dina progesteronnivåer på naturlig väg är zink det mest effektiva näringsämnet att fokusera på. Zink fungerar som en hormonregulator hos både män och kvinnor: det hjälper till att öka kroppens progesteronnivåer samtidigt som det sänker östrogennivåerna.
Zink har dessutom en rad andra hälsofördelar, bland annat att:
Zink finns främst i proteinrika livsmedel. De bästa källorna är:
Ett bra tips är att kombinera zinkrik mat med en C-vitaminkälla, eftersom zink då tas upp bättre av kroppen.
Om du planerar att ta zinktillskott på lång sikt i doser över 50 milligram per dag bör du först rådfråga din läkare, eftersom höga doser kan leda till kopparbrist. Kom ihåg att räkna med det zink som redan ingår i ditt dagliga multivitamin.
Doser över 150 milligram per dag bör undvikas helt, eftersom de kan orsaka yrsel, diarré, dåsighet, kräkningar, trötthet och nedsatt muskelkoordination.
Även om få livsmedel innehåller färdigt progesteron kan du stödja kroppens egen hormonproduktion genom kosten. Zink är nyckeln – se till att få i dig tillräckligt genom zinkrika livsmedel som ostron, rött kött, bönor och fullkorn. Var samtidigt skeptisk till produkter med vild jams, eftersom deras påstådda hormonella effekter saknar vetenskapligt stöd. Vid hormonella besvär bör du alltid kontakta vården för en individuell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online