Hur man kan främja hormonbalans

Hormoner , de biokemiska budbärare av det neuroendokrina systemet , spelar en viktig roll i immunitet och ämnesomsättning . Som ni ålder , producerar kroppen mindre hormoner och en obalans kan uppstå , särskilt hos kvinnor . Hormonell obalans kan leda till en rad hälsoproblem , inklusive infertilitet , hjärtsjukdomar och vissa cancerformer . Många faktorer påverkar hormonproduktionen i kroppen . Enkla kost och livsstil tekniker kan genomföras för att främja hormonbalansoch allmänt välbefinnande . Instruktioner
1

Minska dina kortisolnivåer . Kortisol , stresshormonet , triggar produktionen av andra hormoner för att befria kroppen av det , vilket kan resultera i hormonell obalans . Olika sätt att minska stress är att anta en avslappningsteknik såsom meditation , få tillräckligt med sömn och motionera regelbundet .
2

Utövar regelbundet är inte bara ett bra sätt att motverka stress och minska kortisolnivåerna, är det också viktigt i att stimulera produktionen av andra viktiga hormoner. Däremot kan overexercising leda till låga kolesterolnivåer och en minskad produktion av steroidhormoner. Addera 3

Anta en hälsosam kost . Kost rik på förädlade livsmedel kan leda till hormonell obalans . Likaså äter för många raffinerat socker orsakar en stegring i insulinnivåer som sannolikt kommer att leda till en obalans . Dieter bör vara rik på magert protein , näringsrika frukter och grönsaker och långsamma energi släppa komplexa kolhydrater för att främja hormonbalans. Bantning och svält kan resultera i hormonobalans . Förhållanden som anorexi kan få dramatiska effekter på din hormonproduktion .
4

Genomföra hormonbehandling . Efter tester , kan din läkare att fastställa vilken typ av din hormonell obalans och om det kräver behandling . Typiska behandlingsmetoder består av att administrera syntetiska hormoner i kroppen för att främja balans och lindra symtom . Addera