Tillfällig minskning av testosteronnivåer – effektiva metoder

Testosteron är ett könshormon som främst förekommer hos män och som kroppen använder för muskelutveckling och underhåll, sexuell utveckling, libido och energi.

För mycket testosteron hos män kan dock leda till tidig pubertet, ökad aggression, högt sexbegär samt i vissa fall skador på nervceller. Hos kvinnor kan förhöjda testosteronnivåer orsaka akne, håravfall på huvudet, överdriven hårväxt i ansiktet och på kroppen, kraftigt svettande samt en ökad risk för äggstockscancer och elakartade tumörer. Den goda nyheten är att testosteronnivåerna kan sänkas genom en hälsosam livsstil, medicinering och kostförändringar.

Sätt att sänka testosteronnivåerna

1. En balanserad livsstil

Håll testosteron- och andra hormonnivåer i schack genom att äta en välbalanserad kost, få tillräckligt med sömn varje natt, motionera måttligt i cirka tjugo minuter dagligen samt ta ett multivitamin för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med näringsämnen.

2. P-piller

Antikonceptionsmedel i tablettform har visats kunna påverka den sexuella hälsan, bland annat genom att minska den biologiskt producerade mängden testosteron. Om du är kvinna med förhöjda testosteronnivåer kan din läkare rekommendera behandling med receptbelagda p-piller.

3. Östrogen

Östrogen är ett naturligt hormon som effektivt kan sänka testosteronnivåerna. Behandling med östrogen innebär dock en ökad risk för blodproppar och bröstcancer. Väg därför alltid ditt hälsotillstånd och dina riskfaktorer noggrant innan du påbörjar östrogenbehandling.

4. Sågpalm (Saw palmetto)

Sågpalm är en ört som minskar effekten av dihydrotestosteron (DHT), ett testosteronbaserat hormon som stimulerar håravfall på huvudet samtidigt som det ökar hårväxten i ansiktet och på kroppen. Sågpalm finns i form av tabletter, kapslar, flytande extrakt och infusion. Använd sågpalm under läkares överinseende och var uppmärksam på möjliga biverkningar som magbesvär, ömma bröst och nedsatt libido.

5. Minska intaget av socker och raffinerade kolhydrater

Om du är kvinna är ett av de enklaste sätten att tillfälligt sänka din testosteronnivå att minska mängden raffinerade kolhydrater och socker i kosten. Överskott av socker och raffinerade kolhydrater höjer ditt blodsocker, vilket ökar mängden insulin i blodet, vilket i sin tur får äggstockarna att producera testosteron och andra manliga hormoner. Genom att sänka blodsockret och insulinnivåerna kan du effektivt reducera din testosteronnivå.