Äppelcidervinäger är en välkänd folkmedicin som framställs genom jäsning av äppeljuice. Den innehåller en rad vitaminer, mineraler och antioxidanter som tillskrivs flera hälsofördelar. En av de mest uppskattade användningsområdena är lindring av besvär i samband med klimakteriet och övergångsåldern.
Äppelcidervinäger sägs kunna lindra värmevallningar, ett av de allra vanligaste symtomen under klimakteriet. En studie från Mayo Clinic från 2002 visade att mellan 75 och 80 procent av alla kvinnor i USA upplever värmevallningar. För kvinnor som inte kan eller vill genomgå hormonbehandling kan äppelcidervinäger därför vara ett intressant naturligt alternativ att prova.
Nattsvetter är ett annat vanligt klimakteriebesvär som äppelcidervinäger kan hjälpa till att lindra. Besvären består av episoder med kraftig svettning under natten, ofta kring bröstet och bakhuvudet, vilket kan blöta ner nattlinne och sängkläder och störa sömnen ordentligt. En lugnande kvällsritual med äppelcidervinäger kan bidra till en stabilare kroppstemperatur och bättre sömnkvalitet.
Du kan enkelt blanda din egen dagliga dryck mot värmevallningar och nattsvetter:
Rör ner en halv tesked honung och en halv tesked äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten, fruktjuice eller örtte, tillsammans med en nypa cayennepeppar. Drick blandningen en gång om dagen. Drycken kan hjälpa kroppen att hålla en jämn svettproduktion och minska värmevallningarna. Öka gradvis mängden cayennepeppar upp till en halv tesked om du tål den starka smaken.
Äppelcidervinäger innehåller kalcium, en avgörande byggsten för skelettet, samt magnesium och mangan som hjälper till att bibehålla benmassan och förebygga eller bromsa utvecklingen av benskörhet (osteoporos). Vinägern främjar dessutom kroppens upptag av kalcium från den mat du äter. Detta är extra viktigt under och efter klimakteriet, eftersom de sjunkande östrogennivåerna ökar risken för benskörhet.
För att dra nytta av äppelcidervinäger rekommenderas kvinnor ta 2–3 matskedar per dag. Eftersom de flesta inte klarar av att dricka den ren kan du späda ut den i ett glas varmt vatten eller juice sötad med honung, agavesirap eller råsocker för att göra den godare. Äppelcidervinäger fungerar också utmärkt som dressing på sallad – ett enkelt sätt att få i sig den dagliga dosen utan att tänka på det.
För att få maximal effekt bör du välja opastöriserad och ofiltrerad äppelcidervinäger framför den klara, filtrerade varianten. Vid industriell bearbetning förlorar vinägern nämligen många av de näringsämnen som är värdefulla just under klimakteriet. Den ofiltrerade varianten innehåller ofta den så kallade "modern" (the mother) – en bakteriekultur som anses extra näringsrik och som syns som en grumlig hinna i flaskan.
Kom ihåg att forskningen kring äppelcidervinägers effekter på klimakteriebesvär fortfarande är begränsad, även om många kvinnor rapporterar positiva erfarenheter. Eftersom vinäger är surt kan det påverka tandemaljen och magen – drick gärna blandningen genom ett sugrör och skölj munnen med vatten efteråt. Har du någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna mediciner bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en daglig kur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online