Livsmedel för att återställa binjurarna

Vi frågar en hel del av våra binjurarna . Vi ber de hormonpumpkraftpaketovanpå njurarna för att upprätthålla oss genom för mycket arbete , för lite sömn , och kronisk stress . Vi belönar ofta den triangelformade dynamisk duo med liter koffein och dålig kost . Närings-och medicinska experter säger binjurar kan behöva lite TLC när vi vaknar trött , oförmögen att koncentrera sig , uppleva buken viktökning , minskad immunitet , och ökad irritabilitet och total utmattning . Att äta snart efter uppvaknandet och som har fem eller sex små måltider om dagen i stället för tre är ett sätt att återställa binjurarna . Ett annat är att göra bättre val om vad vi äter . Här är en titt på de livsmedel som kommer att hjälpa till att återställa binjurarna . Salt

Även om de flesta läkare berätta för sina patienter att undvika salt , vissa tror att det faktiskt hjälper . En sjuksköterska läkare säger: " Människor med binjure trötthet längtar ofta salt och sjukvårdspersonalhar berättat för folk med adrenal trötthet symptom för att hedra begäret . " ( Men tala med din läkare först innan du ökar din egen saltintag. ) Salt kan höja blodtrycket , men personer med utbrända binjurar ofta uppleva lågt blodtryck och känna dig yr när du står upp snabbt . Iodized havssalt beströdda med måtta kan hjälpa till att återställa binjurarna hälsa .

Proteinrika livsmedel

Inkludera protein vid varje måltid och varje mellanmål . Ägg bör nöt , fläsk och fågel vara de primära källorna --- följt av nötter och frön . Protein kommer att bidra till att minska de skadliga sug efter socker och koffein som människor med binjure trötthet ofta erfarenhet .
Tj komplexa kolhydrater

Välj komplexa kolhydrater såsom majs , brun ris , havregryn , ekologiska majschips , eller brunt ris kakor . Komplexa kolhydrater skapar en stadig ström av energi hela dagen , medan livsmedel som framställts av vitt socker och vitt mjöl kan leda till en energi dopp .
Butter

Använd smör , linfrö olja, olivolja och kokosnötolja i stället för hydrogenerade och partiellt hydrerade oljor . Kolesterol , som finns i smör, som behövs för produktion av adrenal hormones. År 2001 skrev Jesse Lynn Hanley i " Trött på att vara trött " att en fettsnål kost ytterligare skatter binjurarna genom att göra dem tror att kroppen upplever svält .
Prioriterade Fruits

Sträva efter att äta 6-8 portioner av alla grönsaker , särskilt de mer färgstarka uppstickare som paprika . Men vissa frukter är bättre att äta än andra för att förbättra adrenal hälsa , beroende på deras innehåll fruktos .

Kiwi, plommon , päron, mango och körsbär anses vara hälsosamma val . Bananer, dadlar, fikon , apelsiner, russin och grapefrukt bör ätas mindre ofta .

Livsmedel för att undvika

Undvik koffein . Personer med binjure trötthet dricker ofta mer kaffe och läsk för att ge ett lyft under dagen . Koffein kan överstimulera vissa redan trötta binjurar . Grönt te är ett bättre val .

Undvik raffinerat socker och mjöl . Munkar , vitt bröd , pasta , kakor och tårtor är ofta längtade av människor vars energi zapped just därför att de ger en snabb energi brast . Energin dips snart efter , lämnar människor mår sämre . Addera