Så sänker du dina TSH-värden: Effektiva råd vid hypotyreos

Ett högt TSH-värde (tyreoideastimulerande hormon) tyder ofta på hypotyreos – ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon. Detta kan ge en rad besvär som trötthet, sprött hår och hud, viktökning samt flera andra symtom. För att behandla tillståndet krävs medicinering, men vissa naturliga metoder och egenvårdsåtgärder kan komplettera läkemedlen och stödja deras TSH-sänkande effekt.

Så här gör du

1. Ta dina sköldkörtelmediciner enligt anvisningarna

Sköldkörtelhormonmediciner är det enda sättet att ersätta de bristande hormonmängderna i kroppen. Att ta för mycket eller för lite kan orsaka olika biverkningar. Även om du börjar må bättre ska du fortsätta hålla dig till den rekommenderade dosen.

2. Säkerställ att medicinen tas upp ordentligt av kroppen

Vissa saker kan försämra absorptionen, exempelvis stora mängder soja eller fiberrik mat, järntillskott, läkemedlet Questran, aluminiumhydroxid (vanlig ingrediens i receptfria magmediciner) samt kalciumtillskott. Prata med din läkare om något av detta gäller dig. Läkaren kan avgöra om du behöver sluta med något eller enbart övervaka ditt intag.

3. Diskutera naturliga hormonextrakt med din läkare

Om du hellre vill undvika syntetiska läkemedel kan du fråga din läkare om naturliga hormonextrakt framställda från gris. De flesta läkare rekommenderar syntetiskt sköldkörtelhormon, men beroende på din situation kan detta vara ett lämpligt alternativ. Även dessa preparat kräver recept. Observera att denna behandling inte är samma sak som de körtel-extrakt som säljs i hälsokostbutiker – sådana tillskott är inte lämpliga för ditt tillstånd.

4. Undvik alkohol, tobak och koffein

Håll dig borta från alkohol och tobak. Undvik eller minimera även ditt koffeintag, eftersom det kan påverka både energinivåer och hormonbalansen.

5. Undvik livsmedel som påverkar sköldkörteln negativt

Vissa livsmedel kan ha en negativ effekt på sköldkörtelfunktionen hos personer med sköldkörtelproblem. Bland dem finns broccoli, vitkål, blomkål, grönkål, spenat, rovor, jordnötter, linfrön, pinjenötter, hirs, maniok och senapsgrönt.

6. Överväg kosttillskott som främjar sköldkörtelhälsa

Naturliga ämnen kan bidra till en bättre sköldkörtelfunktion. University of Maryland Medical Center rekommenderar följande tillskott – använd dem dock aldrig utan att först rådfråga din läkare:

• L-tyrosin (500 mg tre gånger dagligen) är gynnsamt för den allmänna sköldkörtelhälsan.
• Coleus (100 mg tre gånger dagligen) och guggul (500 mg tre gånger dagligen) stödjer en låg sköldkörtelfunktion.

7. Prova akupunktur

Akupunktur kan hjälpa till att korrigera hormonella obalanser, inklusive problem med sköldkörteln. Många upplever den som ett värdefullt komplement till konventionell behandling.