Nattliga svettningar är ett vanligt besvär i samband med klimakteriet och drabbar miljontals kvinnor världen över, natt efter natt. De orsakas oftast av svängningar i östrogennivåerna hos kvinnor och testosteronnivåerna hos män. Lyckligtvis finns det flera huskurer som kan lindra besvären på ett naturligt sätt.
Te bryggt på salvia, rödklöver eller black cohosh (svart trolldruva) är en populär och beprövad huskur mot nattliga svettningar. Dessa örter har använts i generationer för att stödja kroppens hormonella balans och kan med fördel drickas en stund före läggdags.
Linfröolja utvinns från fröna av linväxten och är rik på växtbaserade föreningar som kallas lignaner. Dessa hjälper till att normalisera östrogennivåerna i kroppen och kan därigenom minska symptomen på nattliga svettningar. Oljan kan bland annat droppas över sallader eller smoothies.
Sojaprodukter som tofu och sojamjölk innehåller fytöstrogener – milda, växtbaserade östrogenliknande föreningar som kan bidra till att lindra nattliga svettningar. Att regelbundet inkludera soja i kosten kan därför vara ett enkelt sätt att lindra besvären.
Nattljusolja är en mycket rik källa till naturlig gammalinolensyra (GLA), en förening som hjälper till att lindra nattliga svettningar. Oljan finns som kosttillskott i kapselform hos hälsokostbutiker och vissa apotek.
Sov i ett välventilerat rum och använd sängkläder av luftigt material som bomull. Sov i löst sittande kläder eller utan kläder för att minska risken för överhettning under natten. En fläkt eller ett något lägre rumstemperatur kan också göra stor skillnad.
Kom ihåg att återkommande och svåra nattsvettningar ibland kan ha andra bakomliggande orsaker. Kontakta din läkare om besvären kvarstår eller försämrar din livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online