Hormoner kan vara din bästa vän eller din värsta fiende. När du vill att de ska fungera gör de inte det, och när de är ur balans och ställer till det för dig inser du ofta inte att de är boven i dramat. Den ojämna spelplanen går dock att jämna ut. Oavsett om du väljer den naturliga vägen med kost och motion eller den medicinska vägen med hormonersättningsterapi finns det alternativ som kan göra ditt liv gladare och enklare.
Hormonobalans kan börja redan när en kvinna är i 20-årsåldern, men det kan också dröja tills hon når 40-årsåldern – tiden före klimakteriet. Oavsett hur gammal kvinnan är när symtomen visar sig är det oftast en pågående kamp mellan östrogen och progesteron som ligger bakom problemen.
Under en menstruationscykel har båda hormonerna sin roll att spela: östrogenet råder under första hälften av cykeln, medan progesteronet styr över kroppen under andra hälften. En obalans uppstår när östrogenet försöker ta över helt. Denna typ av obalans uppstår även under åren då premenopaus och menopaus inträffar.
Vanliga symtom i samband med hormonella obalanser inkluderar huvudvärk, trötthet, nedsatt libido, PMS, viktökning, depression, ångest och yrsel. Dessa symtom bör inte ignoreras, eftersom hormonobalanser i sig kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.
Enkla förändringar i kosten kan hjälpa till att lindra de besvär som orsakas av hormonella obalanser. Livsmedel som innehåller animaliskt fett, exempelvis rött kött och mejeriprodukter, kan störa balansen på grund av de kemikalier de innehåller.
Fettsyror som omega-3 och omega-6 kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hormonbalans. De finns i livsmedel som fisk, nötter och malda linfrön, samt i form av kosttillskott.
Utöver kostförändringar kan du lindra stressen som hormonella obalanser orsakar genom att regelbundet utöva yoga och meditation. Daglig motion kan också minska antalet humörsvängningar du upplever – när du tränar frisätts endorfiner, kroppens egna "lyckohormoner". Inte bara förbättras ditt mentala mående, utan du kan också upptäcka att din energinivå ökar.
Det finns två huvudtyper av växtbaserade botemedel mot hormonella obalanser: fytoöstrogener och icke-östrogena örter. Örter som svart kohosh innehåller östrogenliknande föreningar som producerats naturligt av växter. Fördelen med fytoöstrogener är att de återställer östrogenet i kroppen på ett naturligt sätt samtidigt som de motverkar ett eventuellt överskott – vilket skapar den balans kroppen behöver. Nackdelen är att kroppen med tiden kan börja bero på örten, vilket så småningom kan leda till att den inte längre klarar av att producera eget östrogen.
Icke-östrogena örter, som Macafem, innehåller inget östrogen. De närande däremot både hypofysen och de endokrina körtlarna, vilket stimulerar kroppens egen hormonproduktion. På så vis balanseras både östrogen, progesteron och testosteronnivåer.
Både fytoöstrogener och icke-östrogena örter finns att köpa i din lokala hälsokostbutik.
Även om hormonersättningsterapi är en av de mest populära behandlingarna för kvinnor i USA betraktas den också som ett högriskalternativ. Vid denna behandling får kvinnor syntetiskt framställda hormoner som ersätter de hormoner kroppen inte längre producerar själv. Hur säker metoden är är dock omdebatterad.
År 1991 inleddes den största kliniska studien inom området – Women's Health Initiative – av National Institutes of Health. Syftet var att besvara oklara frågor om fördelarna och riskerna med hormonersättningsterapi (HRT). Studien avbröts i juli 2002, innan den hunnit slutföras, eftersom resultaten vid det laget visade att HRT ökade risken för hjärtsjukdom, blodproppar samt äggstocks- och bröstcancer. Än idag är dessa forskningsresultat obestridda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online