Kortisol är ett hormon som kroppen producerar naturligt och som spelar en viktig roll i bland annat ämnesomsättningen och immunförsvaret. Förhöjda kortisolnivåer kan dock leda till ökad risk för infektioner samt problem med högt blodtryck. Att behandla förhöjt kortisol med naturliga metoder är ofta ett effektivt sätt att få nivåerna under kontroll och utgör ett bra alternativ till medicinska blockörer.
Kom dock alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du provar alternativa behandlingsmetoder, oavsett vilken typ av besvär du har.
Stress stimulerar kortisolproduktionen, så att minska den hjälper dig att hålla hormonhalterna i schack. Det kan handla om att arbeta med sin vredeshantering, eller helt enkelt att skapa en avstressande rutin efter jobbet eller under dagen som hjälper dig att hålla dig lugn och fokuserad.
Många herbalister menar att grönt te kan sänka kortisolnivåerna. En kopp te är dessutom ett utmärkt sätt att koppla av. Ge dig själv tio minuter att lugnt smutta på ditt te och slappna av – du kommer att märka att kortisolnivåerna sjunker i takt med att frustrationen och ångesterna minskar.
C-vitamin skyddar inte bara mot förkylningar – det kan också hjälpa till att hålla kortisolet i balans. Ett extra tillskott är ett enkelt sätt att få kontroll över dina kortisolnivåer. Observera dock att mycket stora doser C-vitamin kan ha andra hälsoeffekter, så rådfråga alltid en läkare innan du ökar intaget.
Kortisolnivåerna är högre när du inte får tillräcklig sömn. Sömnbrist samverkar med stress och höjer kortisolet, medan tillräcklig vila i många fall motverkar stress och håller hormonhalterna under kontroll.
De flesta nutritionister rekommenderar att du dricker minst åtta glas vatten om dagen. Vätskebrist belastar kroppen och ökar dess kortisolproduktion, så se till att fylla på med vatten regelbundet under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online