Livsmedel som hjälper klimakteriebesvär

Ett ​​antal livsmedel är särskilt bra för kvinnor under klimakteriet . Bones , artärer , cirkulation och hjärnfunktion alla börjar att försämras under åldrandet . En kost rik på proteiner , så kallade fytoöstrogener , kalcium och B-vitaminer ger bättre folkhälsa , samtidigt som stemming svårighetsgraden av klimakteriebesvär . Soja

Även soja inte är klart bevisat att minska värmevallningar , många kvinnor svär vid dess effekter för att hålla kroppen svalnat . Soja bidrar också till att sänka kolesterolhalten . Hitta soja i tofu , vegetarisk burgare och mejeriprodukter.
Frukt

Färsk frukt är hög i fytoöstrogener , som fungerar som östrogen ersättare . De bästa frukter för östrogen är äpplen , jordgubbar , plommon , vindruvor och apelsiner .

Grönsaker

Förutom tillsatta fytoöstrogener , färska grönsaker förse kroppen med bor, som hjälper till att behålla kalcium och minska benförlust . Grönsaker innehåller mycket bor även broccoli , sparris , rödbetor , morötter och sötpotatis .

Bönor

Bönor kan hjälpa hejda den oundvikliga viktökning som ofta följer med klimakteriet genom att tillhandahålla en hälsosam , fyllning , alternativt fiber . De innehåller också fytoöstrogener och är en bra källa till kalcium och vitamin B.

Kolhydrater

Livsmedel såsom bagels , spannmål och fullkornsbröd kan bidra till att minska depression och humörsvängningar under klimakteriet genom att ge serotonin , en naturlig stämning hiss .
sömn stöd

Sömn ofta avbryts under klimakteriet för en rad olika skäl . Livsmedel med hög melatonin och folsyra , till exempel bananer, ris , datum och svamp , kan fungera som naturliga sömn stöd . Addera