Depression i samband med klimakteriet kan bli ett verkligt problem om du är i klimakterieåldern och börjar känna dig nedstämd regelbundet. Alla mår dåligt då och då – det är helt normalt. Men om känslan inte släpper och du känner dig eländig varje dag är det dags att agera. Göm dig inte eller förneka problemet – det gör bara saken värre.
Om du misstänker att du lider av depression i klimakteriet ska du inte ta det på lättviktigt. Lyssna inte på personer som säger att det bara är hormoner. Även om det stämmer att dina hormoner spelar in kan det samtidigt vara sant att du lider av depression. Svängande hormoner kan visserligen vara en bidragande faktor, men livsstilen kan också ligga bakom problemet.
Det är därför klokt att först prova en livsstilsförändring innan du söker hjälp hos en psykiater. Om du inte vårdar din kropp, ditt sinne och din inre balans kan du själv öka risken för depression – det handlar alltså inte nödvändigtvis om hormoner. Det bästa sättet att ta reda på vad som orsakar din nedstämdhet är att göra dig av med dåliga vanor, en i taget.
När vi åldras sliter gamla dåliga vanor mycket hårdare på oss. I yngre år återhämtade sig kroppen snabbt, men så är det inte längre i klimakterieåldern. Därför krävs ofta förändringar för att bibehålla en frisk kropp och ett friskt sinne.
Det kan till och med visa sig att du inte lider av klimakteriedepression alls – istället har åratal av misskötsel av både kropp och sinne satt sina spår!
Börja med att kontrollera din vikt – är du över- eller underviktig? Granska sedan din kost: äter du näringsrik mat? Får du tillräckligt med motion? Är du ordentligt utvilad? Hur står det till med stress och oro? Hur mycket alkohol eller andra droger konsumerar du? Röker du? Jobbar du för mycket? Det här är områden du behöver analysera och förändra.
Om du redan är i obalans ovanpå hormonobalansen – vad tror du då händer? Men om du har gjort livsstilsförändringar och fortfarande känner dig deprimerad kan det röra sig om en genuin klimakteriedepression. Då är det dags att gå vidare till steg 4.
Kom ihåg att kroppen behöver tid på sig att anpassa sig efter livsstilsförändringar. Ha tålamod och ge förändringarna en chans att verka. Känner du dig dock fortfarande nedstämd och varje dag känns tyngre än den föregående är det dags att ta nästa steg.
Boka tid hos en psykiater eller terapeut som kan komma till botten med din depression. Troligen får du antidepressiva läkemedel utskrivna, som du kan behöva under en begränsad period. Det är dock bäst att försöka sluta med dem så snart som möjligt, eftersom de alla har biverkningar.
Slutligen kan klimakteriedepression bero på hormoner – låt därför testa dina hormonnivåer. Hormonersättningsbehandling kan i så fall vara lösningen. Tänk på att alla läkemedel har biverkningar, vilket är ytterligare ett skäl att hellre välja naturliga alternativ när det är möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online