The North American Menopause Society (NAMS) definierar klimakteriet som den senaste menstruationen följt av tolv sammanhängande månader utan mens. Klimakteriet kan komma tidigare om äggstockarna tas bort kirurgiskt, till exempel i samband med en hysterektomi. Övergången är en naturlig del av livet, men kan medföra besvär som sömnproblem, trötthet, nedstämdhet, domningar och muskelvärk.
Alla kvinnor går igenom klimakteriet, men inte vid samma ålder eller i samma takt. Äggstockarna producerar tre hormoner – östrogen, testosteron och progesteron – vilka tillsammans styr menstruationscykeln. Under en graviditet upphör mensen tillfälligt. När kvinnan närmar sig klimakteriet minskar produktionen av dessa hormoner gradvis, en process som kan pågå i flera år.
För cirka 25 procent av alla kvinnor är övergången knappast märkbar och ger inga obehag. Ungefär hälften upplever lindriga till måttliga symtom, medan ytterligare cirka 25 procent får svåra besvär som påtagligt påverkar vardagen.
Perimenopaus är övergångsfasen mellan regelbundna menstruationscykler och att mensen upphör för gott. En lägre östrogenproduktion kan ge stelhet i lederna, till exempel i händer, axlar, ländrygg, knän och höfter. Många kvinnor märker också av värmevallningar, humörsvängningar och nedsatt sömnkvalitet under denna fas.
Kroppens muskler påverkas av hormonet östrogen. När produktionen sjunker under perimenopaus och klimakteriet kan muskelvärk och domningar uppstå, särskilt i början av övergången. Det minskade östrogennivåerna också en allmän försämring av muskeltonus, vilket ytterligare bidrar till obehaget.
Akroparestesier är en ovanlig neurologisk störning som drabbar både män och kvinnor, men det är främst äldre kvinnor i klimakteriet som besväras. Symtomen består av stickande och pirrande känslor i fingrar och händer. Obehaget kan bli så påträngande att det leder till sömnlöshet. Det är viktigt att söka vård i tid, eftersom obehandlad nervskada riskerar att förvärras över tiden.
Regelbunden träning utomhus i dagsljus och en hälsosam kost med låg fetthalt hjälper till att bygga upp muskeltonus, vilket kan minska eller helt eliminera muskelvärk och domningar. Motion och bra näring gör det dessutom lättare att hålla en hälsosam vikt och bibehålla självförtroendet under livsomställningen.
Mat rik på fibrer, fytoöstrogener och kalcium – exempelvis sojaprodukter och mejeriprodukter – stärker skelettet och bentätheten, vilket i sin tur kan lindra värk i leder och muskler. Komplettera gärna med D-vitamin, särskilt under de mörka årstiderna.
Upplever du symtom som tyder på klimakteriet bör du kontakta din läkare för att få bekräftat att du har nått perimenopausfasen och för att utesluta andra orsaker till besvären. Naturliga preparat som black cohosh (Cimicifuga racemosa) och olja från nattljus har rapporterats lindra symtom. Även akupunktur har visat sig hjälpa vissa kvinnor att minska eller eliminera den muskelvärk och de domningar som är förknippade med klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online