Oregelbunden mens syftar på alla former av onormal blödning jämfört med en normal menstruationscykel. Det kan handla om blödningar mellan mensen, utebliven mens, mycket kraftiga eller mycket lätta blödningar, eller kontinuerliga blödningar. Enligt Epigee.org upplever cirka 30 procent av alla kvinnor oregelbunden mens under sina fertila år. Hormonell obalans är en av de vanligaste orsakerna och kan bero på flera olika faktorer. I de flesta fall går det att reglera mensen genom livsstilsförändringar eller hormonbehandling.
En kost bestående av fet snabbmat, modedieter eller ätstörningar som bulimi eller anorexi påverkar kroppens hormonnivåer och kan leda till oregelbunden mens. En balanserad kost som är rik på protein och järn hjälper till att balansera hormonerna och stabilisera mensen. Om du lider av en ätstörning är det viktigt att söka medicinsk hjälp.
Kontinuerlig stress och ångest gör att hormonerna hamnar i obalans. Minska stressen genom att ta promenader eller prova på yoga och meditation. Försök att koppla av i minst 15 minuter mitt på dagen samt på kvällen. Att eliminera eller minska stressen hjälper kroppen att återfå hormonbalansen, vilket ger en mer regelbunden mens.
Hormonell obalans kan uppstå hos kvinnor som tränar mycket intensivt. Såvida du inte tränar inför ett idrottsevenemang bör du hålla träningen på en måttlig nivå, så att dina hormoner återgår till det normala och din menstruationscykel blir regelbunden.
Enligt American Society for Reproductive Medicine innehåller cigaretter ämnen som "accelererar förlusten av ägg och reproduktionsförmåga och kan framflytta menopausen med flera år". Rökning orsakar en rad olika hälsoproblem – att sluta röka är därför bra både för din allmänna hälsa och för en friskare menstruationscykel.
Få de rekommenderade åtta timmarna sömn per natt för att hjälpa kroppen att återfå sin balans. För lite sömn gör kroppen utmattad, spänd och stressad, vilket i sin tur stör hormonbalansen.
Du kan försöka återställa hormonbalansen med örtmedlen Dong Quai eller Chaste Tree (kyrkträd). Båda finns att köpa i kapselform. Läs alltid etiketten noggrant för information om interaktioner med andra läkemedel och eventuella biverkningar.
Hormonella preventivmedel hjälper till att balansera nivåerna av östrogen och progesteron, vilket reglerar mensen. Hormontillskott kan komplettera det hormon som kroppen saknar eller överproducerar för att få menstruationscykeln i balans. Prata med din läkare för att ta reda på vilken behandling som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online