Så behandlar du hormonell obalans – 6 naturliga metoder

Hormonell obalans kan drabba både kvinnor och män och beror ofta på flera samverkande faktorer. Symtomen kan variera – allt från låg libido och akne till trötthet och huvudvärk. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att återställa hormonbalansen och lindra besvären.

Det här behöver du

• Växtbaserade läkemedel
• Ett rensprogram för kroppen

Så gör du – steg för steg

1. Ät en balanserad kost

Brist på näringsämnen är en vanlig orsak till hormonell obalans. Personer med ätstörningar utvecklar exempelvis ofta obalans i hormonerna. Genom att äta regelbundet och varierat – med gott om grönsaker, fullkorn, protein och hälsosamma fetter – återställs hormonbalansen oftast med tiden.

2. Pröva växtbaserade läkemedel

Det finns receptbelagda läkemedel som hjälper till att balansera hormonerna. Vill du hellre undvika receptbelagda preparat och deras eventuella biverkningar kan du prata med din läkare eller en örtläkare om naturliga alternativ, till exempel agnkastebär eller maca, beroende på vilka besvär du har.

3. Påbörja ett rensprogram för kroppen

Med tiden kan skadliga toxiner ansamlas i kroppens inre organ och bidra till hormonell obalans. Ett rensprogram som renar tarmar, lever och njurar hjälper kroppen att bli av med gifterna snabbare och få igång den naturliga balansen igen.

4. Träna minst tre gånger i veckan

Regelbunden motion är ett av de mest naturliga sätten att balansera hormonerna. Sikta på minst tre pass i veckan, gärna 20–30 minuter per gång. Dans, löpning, kraftpromenader och aerobics är alla utmärkta träningsformer.

5. Låt kroppen svettas

Svettning hjälper kroppen att göra sig av med toxiner. Tränar du dagligen får du med dig detta automatiskt. Du kan också komplettera med bastu, ett varmt bad eller en kopp varm te som får cirkulationen igång.

6. Minska stressen i ditt liv

Nervositet och långvarig stress kan ställa till det i hormonproduktionen. Lär dig hantera vardagens problem och hitta metoder som hjälper dig att koppla av – meditation, yoga, promenader i naturen eller helt enkelt tid för vila.

När ska du söka vård?

Kvarstår symtomen trots egenvård bör du kontakta läkare. Ett blodprov kan visa om hormonerna ligger inom normalområdet, och ibland krävs medicinsk behandling för att återställa balansen. Glöm inte heller sömnens betydelse – sikta på 7–8 timmars sömn per natt för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att reglera sina hormoner.