Menopaus och bukfett: Hormonella förskjutningar, metabolism och livsstil

Sjunkande östradiol vid menopaus driver visceralt fettackumuler genom:

1. Fettomfördelning – Från gluteofemoral (päron) till abdominal (äpple) mönster.
2. Minskat metaboliskt tempo – Lägre viloumsättning.
3. Insulinresistens – Sämrad glukosupptag främjar lipogenes.
4. Livsstilsförändringar – Ofta mindre aktivitet, mer stress, kostförändringar.
5. Genetik – Vissa kvinnor är benägna till central adipositet.

Minskningsåtgärder: styrketräning, aerob träning, mediteransk kost, stresshantering, sömnhygien, och vid behov, menopaushormonterapi (individualiserat beslut).