Det finns visst forskningsstöd för att bananer kan hjälpa till att lindra vissa symptom i samband med mensen, framför allt mensvärk och uppblåsthet. Bananer är en god källa till kalium, ett mineral som kan bidra till att minska vätskeansamlingen i kroppen och därmed motverka uppblåsthet.
Bananer innehåller även magnesium, som kan hjälpa musklerna att slappna av och på så sätt lindra kramper. Dessutom innehåller frukten serotonin, en signalsubstans med dokumenterat humörhöjande effect – något som kan vara till nytta för dig som upplever humörsvängningar eller irritation under din menstruation.
En studie visade att kvinnor som åt två bananer per dag i tre dagar före och under mensen fick lindrigare mensvärk och mindre besvär med uppblåsthet. En annan studie fann att magnesiumtillskott kunde minska mensvärk på ett effektivt sätt.
Forskarna konstaterar dock att mer forskning behövs innan man kan säga med säkerhet hur effektiva bananer och magnesium är för att lindra menstruationsbesvär.
Om du har mycket kraftiga eller besvärande symptom under mensen är det alltid klokt att prata med din läkare. Hen kan undersöka orsakerna bakom dina besvär och rekommendera behandlingar som passar bättre för just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online