Vilka tecken tyder på att du är på väg att få mens?

Det finns flera fysiska och känslomässiga signaler som kan tyda på att mensen snart är på väg. Tecknen varierar från person till person, och alla kvinnor upplever inte samtliga symtom. Här går vi igenom de vanligaste tecknen så att du lättare kan förstå din kropp och förbereda dig inför menscykeln.

Fysiska tecken

1. Ömma eller spända bröst. Brösten kan bli svullna, ömma eller ömmande redan några dagar innan mensen kommer, oftast beroende på hormonförändringar i kroppen.

2. Uppblåsthet. Vätskeansamling kan göra att magen känns uppblåst och spänd under dagarna före mensen.

3. Mensvärk eller värk i ländryggen. Lätta till måttliga krampar i nedre delen av buken eller ryggen kan börja en till två dagar före mensen och ibland fortsätta flera dagar in i mensen.

4. Huvudvärk eller migrän. Många kvinnor drabbas av huvudvärk eller migrän i samband med att mensen närmar sig, ofta kopplat till svängningar i hormonnivåerna.

5. Trötthet och låg energi. Det är vanligt att känna sig onormalt trött eller sakna energi under dagarna innan mensen.

6. Hudförändringar. Hormonella förändringar kan ge finnar eller andra hudproblem runt tiden för mensen.

7. Förändrad aptit. Du kan få ökad aptit eller starkt sug efter viss mat, exempelvis choklad eller annat sött.

8. Förstoppning eller diarré. Vissa kvinnor upplever förändrade tarmrörelser, som förstoppning eller lös mage, strax före mensen.

9. Lätt blödning eller spotting. En lätt fläckvis blödning kan ibland synas en till två dagar innan mensen sätter igång ordentligt.

Känslomässiga tecken

1. Humörsvängningar och irritabilitet. Du kan bli mer lättirriterad, känslosam eller få kraftigare humörsvängningar under dagarna före mensen.

2. Nedstämdhet eller dysterhet. Det är inte ovanligt att känna sig ledsen eller nedstämd i perioden innan mensen.

3. Koncentrationssvårigheter. Du kan ha svårt att fokusera eller koncentrera dig på uppgifter i vardagen.

4. Ångest och känsla av överbelastning. Saker som du normalt hanterar utan problem kan plötsligt kännas överväldigande eller stressiga.

Lyssna på din kropp

Att lära känna kroppens signaler och veta vilka tecken som föregår din mens gör det lättare att förbereda sig och hantera eventuellt obehag. Håll gärna koll på din cykel i en app eller kalender för att se mönster över tid.

Upplever du mycket kraftiga besvär, ovanliga symtom eller svår smärta är det klokt att kontakta en vårdcentral eller annan vårdpersonal för att utesluta eventuella bakomliggande sjukdomar.