Förstå din menstruella cykel: Faser, normala variationer & när du ska söka vård

Menstruationscykeln är en precist orkestrerad hormonell kaskad som förberedar kroppen för potentiell graviditet varje månad. När befruktning inte sker, avvisas den uppbyggda livmoderslemhinnan – vilket resulterar i en period.

Cykelns fyra faser

• Menstruationsfas (Dagar 1–5): Endometriet lämnar kroppen som menstruationsblödning. Östrogen och progesteron är som lägst.
• Follikelfas (Dagar 1–13): Follikelstimulerande hormon (FSH) driver ovariala follikler att mogna. Stigande östrogen förtjockar livmoderslemhinnan igen.
• Ägglossning (~Dag 14 i en 28-dagars cykel): En luteiniserande hormon (LH) topp utlöser frigivning av ett moget ägg från den dominanta follikeln.
• Lutealfas (Dagar 15–28): Den revna follikeln blir corpus luteum, utsöndrar progesteron för att upprätthålla lemhinnan. Vid utebliven implantation faller hormonnivåer, signalerar nästa period.

Vad anses "normalt"?

• Cykellängd: 21–35 dagar (medel 28).
• Blödningsvaraktighet: 3–7 dagar.
• Menarche (första mens): Typiskt mellan 9–15 år, medel 12–13.

Vanliga symtom & varningssignaler

Linda kramper, ryggvärk, svullnad, huvudvärk, humörsvängningar, trötthet, ömma bröst och cykisk akne är typiska. Men svåra eller funktionshindrande symtom – smärta som hindrar dagliga aktiviteter, extremt tung blödning (genomtränker binda/tampon varje timme), cykler kortare än 21 eller längre än 35 dagar, eller blödning mellan perioder – motiverar utredning för tillstånd som endometrios, myom, adenomyos eller blödningssjukdomar.

Varför spårning är viktig

Att använda en app eller kalender för att logga cykellängd, blödningsintensitet och symptom hjälper dig upptäcka mönster och ger din läkare värdefull data för diagnostik och hantering.