Bikramyoga, även känd som het yoga, vrider och böjer din kropp genom en 90-minuterslektion i ett uppvärmt rum. Du kan känna hur huden sträcks när du viker lemmarna i de 26 asanorna som ingår i Bikramserien – men denna träningsform varken orsakar eller behandlar hudbristningar. Här går vi igenom vad hudbristningar beror på, hur bikramyoga faktiskt påverkar huden och vilka behandlingsalternativ som finns.
Hudbristningar uppstår oftast under graviditeten, särskilt under andra trimestern, samt när du går upp eller ner i vikt snabbt. De kan också bero på problem med kollagenbildningen, vissa läkemedel och sjukdomar som diabetes. De vanligaste ställena för dessa märken – som ser ut som antingen röda eller blekt vita parallella streck på huden – är lår, höfter, stjärt, mage och bröst.
Yogautövare hävdar ofta att yoga gynnar huden främst genom djup avslappning. Mental avslappning förebygger eller botar dock inte hudbristningar. Om du går ner i vikt snabbt samtidigt som du inkluderar bikramyoga i din träningsrutin kan det till och med verka som om dina hudbristningar förvärras – American Skin Association noterar att snabb viktminskning kan ge just denna effekt. Bikramyogans vanligaste biverkning, svettning, har däremot ingen inverkan på hudbristningar alls.
Hudbristningar bleknar ofta eller försvinner gradvis med tiden, även om det finns många krämer som påstår sig förebygga eller behandla dem. Dessa salvor ger sällan någon större nytta. Tidskriften Yoga Journal rekommenderar i stället aromaterapioljor för att lugna och vårda huden. Applicera dock aldrig krämer eller oljor precis innan en bikramyogalektion – de kan göra huden hal och öka risken att du halkar när du utför asanorna.
Om du är gravid, har hudbristningar och hoppas – trots att forskningen inte stöder det – att bikramyoga ska förebygga eller behandla dina märken, bör du vara försiktig. BabyCenter noterar att bikramyoga under graviditet kan hämma fostertillväxten. Rådfråga alltid din läkare om yogans säkerhet, inklusive bikramyoga, innan du fortsätter träna under graviditeten.
Bikramyoga kan vara en utmärkt träningsform för flexibilitet, styrka och avslappning, men när det gäller hudbristningar gör varken värmen, svettningen eller rörelserna någon skillnad. Det bästa sättet att minska risken för hudbristningar är att gå upp eller ner i vikt gradvis, hålla huden återfuktad och äta en balanserad kost som stödjer kollagenproduktionen. Har du frågor om din hud eller din träning – kontakta alltid vårdpersonal för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online