Acne utgör sällan något hot mot din fysiska hälsa, men kan ändå orsaka stort känslomässigt lidande. Besvären är ibland envisa och frustrerande att behandla, och konventionella metoder ger inte alltid resultat. Vissa naturliga angreppssätt, som kostförändringar, kan hjälpa – men precis som traditionella behandlingar fungerar de inte för alla. Prata alltid med din läkare innan du börjar använda kosttillskott, inklusive vitaminer och mineraler.
Läkaren och experten på naturlig hälsa Mark Hyman skrev i en artikel i Huffington Post att en genomgång från 2009 av sex kliniska prövningar och 21 observationsstudier fann ett samband mellan förekomsten och svårighetsgraden av acne och konsumtion av komjölk. Det verkar som att mejeriprodukter stimulerar produktionen av manliga könshormoner, som i hög grad påverkar acne och höjer insulinnivåerna på ett liknande sätt som kolhydrater med högt glykemiskt index.
Dessa livsmedel orsakar insulintoppar, vilket kan leda till ökad talgproduktion och andra förändringar i kroppen som utlöser acne. En australisk studie, publicerad i juli 2007-numret av The American Journal of Clinical Nutrition, visade att en kost rik på kolhydrater med lågt glykemiskt index – som ger långsammare blodsockerhöjningar och jämnare insulinutsöndring – minskade aknebesvären jämfört med en kost rik på bearbetade kolhydrater. Välj fullkorn framför raffinerade spannmål och hela frukter framför juice och torkad frukt. Skär bort de uppenbara bovar som kakor, godis, läsk och andra sockerrika livsmedel.
Inflammation är en viktig bidragande faktor till acneutbrott. Bra val är omega-3-rika livsmedel som lax, valnötter, hampfrö och linfrö, samt ett brett urval av frukter och grönsaker i många olika färger.
Studier publicerade i decembernumret 2008 av den kinesiska tidskriften Zhen Ci Yan Jiu och septembernumret 2010 av Acupuncture in Medicine visade att akupunkturbehandlingar minskade inflammatoriska förändringar vid akne vulgaris – den vanligaste formen av acne – samt vid den svårare varianten akne conglobata.
Prata med en kvalificerad vårdgivare om örter och andra kosttillskott. University of Maryland Medical Center uppger att forskning visat att flera ämnen kan vara effektiva, exempelvis zink och den indiska örten guggul. Tea tree-olja appliceras på huden och verkar på ett liknande sätt som bensoylperoxid, men kan irritera huden mindre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online