Solen avger ultravioletta strålar (UVA och UVB) som kan vara skadliga vid oskyddad exponering. Solstrålning kan leda till solbränna, grå starr, för tidigt åldrande av huden, nedsatt immunförsvar och hudcancer. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är hudcancer den vanligaste cancerformen i USA. För att skydda dig mot UV-strålningens skadliga effekter behöver du skydda både hud och ögon, särskilt på soliga platser där skugga inte är lättillgänglig.
Applicera solkräm cirka 20 minuter innan du går ut i solen. Välj en kräm med brett skydd mot både UVA- och UVB-strålning och med minst solskyddsfaktor (SPF) 15 eller högre. Kontrollera alltid utgångsdatumet så att krämen fortfarande är effektiv. Använd ungefär 30 ml för att täcka all exponerad hud, och applicera om varannan timme eller direkt efter badning och kraftig svettning.
Välj löst sittande skjortor med långa ärmar och långa byxor som täcker armar och ben. Tätt vävda tyger i mörkare nyanser blockerar strålningen bäst. Ett enkelt test är att hålla tyget upp mot ljuset – kan du se igenom det, kan även de ultravioletta strålarna tränga igenom. Oblekt bomull är ett bra val eftersom den innehåller UV-absorberande ämnen som kallas ligniner. Köp gärna kläder som behandlats med kemiska UV-absorberare och som har ett UV-skyddsvärde (UPF).
En hatt med brett brätte, en bucket-hatt eller en legionärmodell skuggar ansikte, hals och öron effektivt. Se till att brättet är brett och att hatten är tillverkad av tätt vävda material, som canvas, för att blockera solljuset. Välj mörkfärgade hattar, eftersom de ger bättre skydd än ljusa modeller. Leta gärna efter hattar med ett UPF-värde på minst 30.
Använd skyddande solglasögon för att skydda ögonen mot grå starr och näthinneskador. Kontrollera att glasögonen ger 99–100 procent skydd mot både UVA- och UVB-strålning. Större modeller med inslagande skärmar runt sidorna ger ännu bättre skydd mot strålningen som kommer in från sidan.
Många hudvårdsprodukter har idag inbyggt solskydd – från kroppslotion och ansiktskräm till läppstift och lipgloss. Välj produkter med minst SPF 25 och komplettera med solkräm ovanpå för att minimera solstrålningens skadliga effekter.
Ingen enskild åtgärd räcker helt på egen hand. Genom att kombinera solkräm, skyddande kläder, hatt och solglasögon – och dessutom söka skugga under solens starkaste timmar, ungefär klockan 11–15 – minskar du risken för solskador avsevärt och kan njuta av soliga dagar på ett säkert sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online