Hur man skapar melanin i kroppen

Melanin är ett naturligt förekommande ämne i kroppen som skapar pigment i hud , hår och ögats iris . Ju mörkare huden , desto mer melanin du har . Om du vill behandla en hudsjukdom eller mörkare hudton för kosmetiska ändamål , vet att det inte finns någon konstgjord metod för att skapa melanin . De enda faktorer som påverkar melaninproduktionen är genetik , adekvat intag av vitamin D och graden av din exponering för ultraviolett strålning . Instruktioner
1

Exponera din hud att cirka 10 till 15 minuter av solljus om dagen för optimal D-vitamin absorption . Undvik solbränna och överexponering för cancerframkallandeultravioletta strålar .
2

Ät livsmedel som fet fisk , ägg och kött , som innehåller vitamin D. Detta är särskilt viktigt om du bor i en nordlig latitud (norr i Atlanta , Georgia ) med långa vintrar . Addera 3

Ta ett D-vitamintillskott . Harvard Medical School " Family Health Guide , " rekommenderar 400 IU av vitamin D per dag för vuxna i åldern 51 till 70 , men en del experter tror vuxna bör ta 800 till 1000 IE per dag . Addera