Om du skadar dig själv eller funderar på det, kontakta omedelbart:
- 112 (Sverige) – ring 112
- Jourhavande psykiatri: 1177 för vägledning
- Internationellt: https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/ eller https://www.befrienders.org/
Fysiskt täckande (temporärt)
- Långärmade kläder, tumhålssärmar, lätta jackor
- Medicinska silikonskivor (minskar synlighet över tid)
- Concealer/färgkorrigerande smink (grönt för rött, gult för lila)
- Andningsbara bandager eller tubulär gaz
- Armband, armvärmare
Avgörande: Hantera den underliggande lidelsen
- Professionell terapi: DBT (guldstandard för självskadebeteende), KBT, ACT.
- Säkerhetsplanering med kliniker.
- Läkemedel vid underliggande depression/ångest.
- Förtroendeperson att kontakta vid drister.
Du förtjänar stöd och läkning. Självskade signalerar smärta som behöver medkännslig vård, inte döljning. Hjälp finns dygnet runt.
