Hur bli av spänningshuvudvärk i templet område

Spänningshuvudvärk kan variera från milda till svåra , och de påverkar oftast området runt templen . Flera faktorer kan spela en roll i spänningshuvudvärk; ofta är orsaken okänd. Oavsett orsaken , det finns olika sätt att bli av med en spänningshuvudvärk och förebygga framtida besvär . Detta är vad du behöver
Medicinering
Kall /värmepåse
Visa fler Instruktioner
1

Ta acetylsalicylsyra eller paracetamol . Smärtstillande behandla olika typer av huvudvärk , inklusive spänningshuvudvärk. Ta en eller två kapslar varje fyra till sex timmar .
2

Använd en värme eller kyla pack . Tillämpa värme eller kyla till tempelområdet kan slappna av spända muskler och lindra spänningshuvudvärk . Applicera värme eller kyla pack för 10 till 15 minuter , och sedan ta 10 till 15 minuter . Addera 3

Massera templen . Stress och ångest bidrar till spänningshuvudvärk . Hitta en lugn plats att koppla av . Blunda och massera försiktigt ditt tempel i 10 - till 15 - minuters intervall . Upprepa flera gånger under dagen för att slappna av spända ansiktsmusklerna .
4

Ge dina ögon en paus . Irriterade ögon orsakade av att stirra på en datorskärm , kör bil eller titta på tv kan utlösa en spänningshuvudvärk i tempelområdet . Ta regelbundna pauser för att vila ögonen och blinka ofta.
5

Vila mycket . Sova mindre än sex timmar per natt kan leda till ihållande trötthet och orsaka en rad olika värk i kroppen , såsom spänningshuvudvärk . Besluta dig för att sova minst sex till åtta timmar per natt . Addera