Migrändrabbade vet att det bästa sättet att hantera en migrän är att helt enkelt undvika att få en. Det finns flera vanliga utlösare som går att styra bortom, till exempel mörk choklad, rött vin och lagrad ost. Vädret är däremot betydligt svårare att undvika – men med rätt strategier kan du minska risken för att vädret utlöser dina anfall.
Börja med att ta reda på exakt vilka väderförändringar som påverkar dig. Investera i en barometer som visar korrekta lufttrycksmätningar, och för en huvudvärksdagbok där du noterar tidpunkterna för dina anfall tillsammans med exakta väderdata. Med tiden bör mönster framträda som gör det lättare att förutsäga när riskerna är störst.
Diskutera med din läkare hur du kan medicinera dig när du förutser en utlösande faktor. Vissa personer tar ibuprofen innan de reser eller när vädret håller på att ändras. Din läkare kan också rekommendera att du tar din migränmedicin profylaktiskt, alltså förebyggande, för att helt undvika ett väderrelaterat anfall.
En god grundhälsa gör migränen mindre kraftig när den väl kommer. Se till att sova tillräckligt varje natt, håll en bra hållning under dagen, ät regelbundna och balanserade måltider samt drick tillräckligt med vatten. En stabil vardagsrutin gör kroppen mer motståndskraftig mot yttre påfrestningar som väderomslag.
När ett väderrelaterat anfall sätter in kan en luftfuktare hjälpa till att förändra trycket i rummet. Frisk luft kan också lindra – öppna ett fönster eller gå ut, så länge du inte märker att symtomen förvärras av vädret därute. Att ändra lufttrycket genom att fukta inomhusluften eller vistas utomhus kan vara nyckeln till att lindra smärtan.
Om dina anfall kommer ofta kan förebyggande medicinering minska både frekvensen och svårighetsgraden av dina migrän. Fråga din läkare om detta är ett lämpligt alternativ för just dig, och gå gärna regelbundna uppföljningar för att utvärdera behandlingens effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online