Ett svårt huvudvärk kräver medicinsk bedömning, men medan du väntar på vård kan dessa åtgärder ge tillfällig lindra.
Självvårdsstrategier
- Hydrera: Dehydrering förvärrar huvudvärk. Drick vatten jämnt.
- Vila i sensoriskt reducerad miljö: Mörkt, tyst, svalt rum. Minimera skärmar.
- Temperaturterapi: Kall kompress (inslagen) på panna/temporärer för migrän; varm kompress på nacken för spänningshuvudvärk. Experimentera.
- OTC-analgetika: Ibuprofen 400–600 mg eller paracetamol 500–1000 mg. Överskrid inte dagliga maximidoser. Undvik acetylsalicylsyra hos barn/virala sjukdomar.
- Mild självmassage: Temporärer, suboccipitalt område, nacke.
- Undvik kända utlösare: Kaffeinavsättning, MSG, nitrater, sömnbrist.
⚠ Akuta varningssignaler – Ring 112 / Gå till akutmottagning
- Åskvågsdebut: Maximal intensitet inom 60 sekunder (subaraknoidalblödning).
- Feber + nackstyvhet: Meningit.
- Neurologiska defekter: Svaghet, domnhet, talsvårigheter, synförlust, förvirring (stroke).
- Huvudtrauma: Nyligen fall eller skada.
- Nytt huvudvarksmönster efter 50 års ålder.
- Upprepad kräkning, lägesförvärring.
- Immunförsvagad eller cancerhistoria.
Självhantering är inte en ersättning för diagnos. Allvarliga tillstånd (aneurysm, dissektion, tumör, meningit, temporalartérit) kräver omedelbar intervention. Tid är hjärna.
