- Varm kompress: 10–15 min över sinushålor → vaskodilatation, dränering.
- Salin nasal irrigation: Neti pot eller squeezy-flaska; isotonisk eller hypertonsk salin. Rensar slem, allergener.
- Ångainhalation: Varm dusch eller skål; tillsätt eukalyptus/mentol.
- Hydrering: 2–3 L vatten/dag tunnar slem.
- OTC-analgetika: Ibuprofen/naproxen (antiinflammatorisk + analgetisk); paracetamol.
- Topiska dekongestiva: Oxymetazolin ≤3 dagar (undvik rebound).
- Orala dekongestiva: Pseudoefedrin (bakom disken); varning: HTN, prostata, insomni.
- Intranasala kortikosteroider: Flutikason, mometason, budesonid – minskar inflammation; dagar till peak-effekt.
- Antihistaminer: 2:a gen (cetirizin, fexofenadin, loratadin) om allergisk komponent.
- Höj huvudet: 30–45° på natten → gravitationsassisterad dränering.
- Ansiktsmassage: Mjukt tryck över kiefer-/stirnhålor.
- Örtliga tillägg: Pepparmintolja (topisk), eukalyptus, ingefärste – begränsad evidens.
- Allergenundvikande: Pollen, hvuss, djurallergen kontroll.
När du ska söka läkare
- Symtom >10 dagar utan förbättring
- Förvärring efter initial förbättring ("dubbel sjukdom")
- Hög feber (>39 °C), allvarlig smärta, synförändringar, periorbital svullnad
- Återkommande (>3–4 episoder/år)
Kan behöva antibiotika (bakteriell sinusit), remiss till ÖNH, eller CT-utredning.
