Miljontals människor lider av bihåleproblem som ger kronisk huvudvärk, ansiktssmärtor och täppta näsborrar. Ett effektivt sätt att skölja rena bihålorna är att använda ljummet vatten, salt och en så kallad Neti Pot – ett nässköljsystem med koksaltlösning som spolar ur näshålan. Neti Pot kommer ursprungligen från yogatraditionen och är en liten kärld i keramik som liknar en tekanka. Principen är enkel: varmt saltvatten hälls in genom ena näsborren och rinner ut genom den andra, vilket fuktar slemhinnorna och tvätter bort damm, pollen och slembildning.
Fyll Neti Pot med vatten och tillsätt ¼–½ tesked salt (havssalt ger bäst resultat). Hetta upp lösningen på spisen tills saltet har löst sig helt.
Du vill naturligtvis inte föra in kokhett vatten i näsborrarna. Låt lösningen svalna tills den är behagligt ljummen. Tips: använd alltid kokt och avsvalnat eller destillerat vatten aldrig kranvatten direkt ur kranen eftersom det kan innehålla mikroorganismer.
Böj dig fram över ett handfat och börja andas naturligt genom munnen. Håller du munnen öppen stängs luftvägen till näsan, så att inget vatten kan komma in i munnen eller halsen. Gör du detta redan från början slipper du den obehagliga känslan av vatten i luftvägarna. Placera huvudet över handfaket, böj nacken nedåt och rikta blicken mot golvbrunnen.
Det känns lite ovant i början. Du kan behöva massera försiktigt runt näsan för att skapa en tätning och undvika att vatten rinner ut på utsidan. Med huvudet över handfaket vrider du det långsamt åt vänster. Experimentera med huvudställningen tills vattnet börjar rinna ut ur vänstra näsborren. När flödet kommer igång behöver du bara justera Neti Pots vinkel så att vattnet fortsätter att hälla in.
Låt vattnet rinna igenom i ungefär tio sekunder, eller tills du känner hela flödet passera genom bihålorna. Kom ihåg att andas lugnt genom munnen under tiden det förhindrar att vattnet rinner bakom näsan och ner i halsen.
När kannan är tom drar du ut tuten, andas ut genom näsan och bläs sedan försiktigt näsan med en näsduk.
Upprepa hela processen med vänstra näsborren, med huvudet vänt åt höger denna gång.
Rengör Neti Pot noggrant efter varje användning och låt den torka helt för att undvika bakterietillväxt. Sköljer du regelbundet ofta dagligen under pollensäsong eller vid förkylning kan du laga större mängd lösning i förväg och värma upp den portion du behöver. Har du återkommande bihåleinflammation eller besvär som inte lindras, kontakta läkare innan du fortsätter behandlingen på egen hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online