Hur att rengöra din bihålor

Miljoner amerikaner itu med problem med bihålorna och lider av kronisk huvudvärk , ansiktssmärta och igensatta näsgångarna . Rengöring bihålor kan göras effektivt med varmt vatten , salt , och med hjälp av något som kallas en Neti Pot - en nasal koksaltbevattningssystemsom spolar ut näshålan . Den Neti Pot , som härstammar från yogatraditionen, är en liten keramikkärlsom liknar en tekanna . Med hjälp av en Neti Pot innebär rinnande varmt saltvatten i ena näsborren och ut genom det andra . Detta är vad du behöver
Neti Pot
Vatten
Havssalt
Tissue
Visa fler Instruktioner
hjälp av en Neti Pot för att rensa bihålorna
1

Gör saltlösning . Fyll Neti Pot med vatten och tillsätt ¼ till ½ tsk . salt ( havssalt är bäst) . Värm lösningen på spisen i potten tills saltet är helt upplöst .
2

Låt lösningen svalna . Du vill inte att infoga kokande vatten i näsborrarna , så låt lösningen svalna tills den är ljummen . Addera 3

Böj över ett handfat . Börja med att andas naturligt genom munnen . Gapa stänger luftpassagen till näsan så att inget vatten kan tränga in i munnen eller halsen . Om du gör det första , kommer du att undvika den obehagliga känslan av att ha vatten i luftvägarna . Placera huvudet över diskhon , böja nacken ner och fokusera blicken nedåt .
4

Sätt Neti Pot pipen in i höger näsborre . Det kommer att kännas konstigt i början. Du kanske vill massera näsan för att bilda en tätning för att undvika yttre läckage . Med huvudet över diskhon , rulla den till vänster sida . Experimentera med huvudet hållning tills vattnet flödar ur din vänstra näsborre . När vattnet kommer ut , bara flytta Neti Pot för att hålla vattnet hälla i.
5

Fortsätt att hälla vatten i ca 10 sekunder eller så tills du känner att hela flödet av vatten som går igenom ditt bihålor . Kom ihåg att andas genom munnen . Detta kommer att förhindra dränering bakom näsan i munnen .
6

När potten är tom , ta bort pipen och andas ut genom näsan , sedan använda en vävnad för att blåsa näsan .

7

Upprepa hela processen genom vänster näsborre . Addera