Att föra en huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att identifiera vad som utlöser dina huvudvärkar. Stress, depression, sömnbrist och till och med tandgnissling kan bidra till besvären. En dagbok kan dessutom hjälpa din läkare att avgöra vilken typ av huvudvärk du lider av – exempelvis spänningshuvudvärk eller migrän. Genom att ge läkaren värdefulla ledtrådar ökar chansen att du får effektiv behandling och kan undvika det som orsakar dina huvudvärkar.
Skriv ner vid vilken tid på dygnet huvudvärken brukar komma och vilka datum den inträffar under månaden, vilket Universitetssjukhuset UCSF i San Francisco rekommenderar. Uppskatta hur länge huvudvärken varar och om attackerna kommer i kluster.
Notera om du upplever aura eller ljuskänslighet, vilket kan vara tecken på migrän. Andra vanliga migränsymptom är ljudkänslighet, illamående, smärta lokaliserad till en sida av huvudet samt flimrande eller sicksackformade ljusinfall. Skriv även ner om du känner sötsug, törst eller märker förändringar i ditt humör eller beteende innan migränattacken bryter ut.
Anteckna alla läkemedel och kosttillskott du tar. Ange även om du använder huvudvärksmedicin och vilka doser du tar, eftersom vissa mediciner i sig kan orsaka huvudvärk vid överanvändning.
Inkludera information om vad du gjorde när huvudvärken uppstod, om du har genomgått större livsförändringar eller haft nyliga medicinska problem. För detaljerade anteckningar om maten du äter och dryckerna du dricker, eftersom vissa livsmedel kan fungera som utlösare.
Skriv i dagboken om huvudvärken påverkar din vardag, om du har behövt missa arbete eller om besvären påverkar din familj. Be gärna en familjemedlem hjälpa till att fylla i information som du själv inte minns – ett objektivt perspektiv kan vara ovärderligt.
För dagboken konsekvent i minst fyra till åtta veckor innan du går igenom den tillsammans med din läkare. Ju mer komplett bilden är, desto lättare blir det att hitta mönster och sätta in rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online