Hur man håller en huvudvärk tidskrift

Att skriva ner informationen i en huvudvärk dagbok kan hjälpa dig att hitta triggers för din huvudvärk . Stress , depression , sömnbrist och även knyter din käke kan bidra till en huvudvärk . En huvudvärk tidskrift kan också hjälpa din läkare att identifiera den typ av huvudvärk du lider av , till exempel en spänningshuvudvärk eller migrän . Ge din läkare med ledtrådar kan hjälpa dig att bli behandlad på ett effektivt och eventuellt undvika vad som orsakar din huvudvärk . Detta är vad du behöver
Journal
Pen
Visa fler Instruktioner
1 ge viktiga ledtrådar .

Skriv ner tiden din huvudvärk inträffar och de datum du har dem under månaden , vilket föreslagits av University of California San Francisco Medical Center . Uppskatta hur länge huvudvärken sist och om de kommer i kluster .
2 Hjälp identifiera eventuella migrän .

Observera om du har auror eller om du har ljuskänsligheten , vilket kan vara tecken på migrän . Andra migrän symtom är ljudkänslighet , illamående , smärta lokaliserad till ena sidan , blinkande eller zigzagging lampor . Observera om du upplever förnimmelser såsom sötsug , törst eller förändringar i din personlighet innan din migrän .
3 Mediciner kan orsaka huvudvärk .

Lista alla mediciner och kosttillskott du tar . Lista även om du tar läkemedel mot huvudvärk och vad doseringen är av dina mediciner .
4 Håll en del av personlig information .

innehålla information om vad du gjorde när din huvudvärk utvecklas, oavsett om du har haft livsförändringar eller några nya medicinska frågor . Föra detaljerade anteckningar om mat du äter och vad du dricker .
5 Huvudvärk som påverkar ditt liv kan vara smärtsamt .

Skriv i din dagbok om huvudvärken påverkar ditt dagliga liv , om du har haft att missa arbete eller om huvudvärken ha en inverkan på din familj . Ta hjälp av en familjemedlemför att ge information om din journal som du kanske inte kommer ihåg . Addera