Vad ska man göra om man har huvudvärk?

1. Drick mycket vätska: Uttorkning kan orsaka eller förvärra huvudvärk. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.

2. Ta receptfria smärtstillande medel: Ibuprofen (Advil) eller paracetamol (Tylenol) kan hjälpa till att lindra smärta från huvudvärk.

3. Applicera en kall kompress: Att applicera en kall kompress i pannan eller på nacken kan hjälpa till att minska inflammation och lindra smärta.

4. Ta en varm dusch eller bad: Vattnets värme kan hjälpa till att slappna av spända muskler och lindra stress, vilket kan bidra till huvudvärk.

5. Lägg dig ner i ett mörkt, tyst rum: Ibland är allt du behöver en chans att slappna av och låta din huvudvärk försvinna.

6. Få lite frisk luft: Gå en promenad eller sitt ute en stund. Den friska luften kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och lindra stress.

7. Öva avslappningstekniker: Yoga, meditation och djupandningsövningar kan hjälpa till att minska stress och spänningar, vilket kan bidra till huvudvärk.

8. Uppsök läkare om din huvudvärk är svår eller inte försvinner: Om din huvudvärk är svår, inte försvinner med receptfria smärtstillande medel eller åtföljs av andra symtom som feber, illamående eller kräkningar, kontakta en läkare.