En huvudvärk som aldrig vill gå över är mer än bara en smärta. Den kan bero på näringsbrister eller vätskebrist, men den kan också vara ett varningstecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Det goda nyhetsvärdet är att det finns flera effektiva behandlingar för långvarig huvudsmärta – och med rätt åtgärder kan konstant daglig huvudvärk bli ett minne blott.
Kontakta din läkare innan du provar något annat. Chansen är stor att hen vill genomföra några tester och boka in undersökningar som du kan behöva vänta på. Om huvudvärken försvinner av sig själv under tiden är det förstås utmärkt, men om du ändå behöver medicinsk våld har processen redan påbörjats. Hittar läkaren en medicinsk orsak till din huvudvärk är det dessutom en stor fördel för fortsatt behandling.
Ta bort alla kolsyrade och koffeinholdiga drycker från din kost och ersätt dem med vatten. Sötningsmedel har kopplats samman med migrän och konstant daglig huvudvärk, och samma gäller konserveringsmedel i livsmedel. Att undvika processad mat till förmån för riktig mat är bra – inte bara för att förebygga huvudvärk, utan för hela din kropp. Fyll tallriken med mer frukt, grönsaker, nötter, fullkorn och yoghurt, och se till att dricka rikligt med vatten varje dag.
Smärtstillande medel som är särskilt framtagna för migrän innehåller ofta spår av koffein, vilket kan hjälpa kroppen att ta upp läkemedlet snabbare. Testa även ett preparat mot bihålebesvär – bihåleinflammation kan nämligen orsaka fruktansvärda huvudvärkar som kan pågå i åratal utan andra symtom än själva huvudvärken. Leta efter produkter som anger att de "lindrar tryck i bihålorna". Fungerar detta botemedel för dig, berätta det för din läkare. En allvarlig bihåleinflammation kan orsaka bestående skador och går sällan över utan nässköljning, antibiotika eller i vissa fall kirurgi.
Orsakas din huvudvärk av stress? Då kan det hjälpa att varje dag ta några minuter och återkoppla till dina mål. Ställer du för höga krav på dig själv? Behöver du en paus? Finns det något konkret du kan göra för att förenkla ditt liv? Skulle du må bättre av en semester, hjälp i hemmet eller kanske en nedtrappning av din livsstil? Livet behöver inte vara så ansträngande. I verkligheten har du mer kontroll än du tror – eftersom du själv styr hur du reagerar på det som händer. Reagerar du på sätt som gör livet svårare än nödvändigt?
Använd solglasögon och hörlurar när det behövs. Starkt ljus och höga ljud kan förvärra en huvudvärk avsevärt. Andas djupt och ta in så mycket frisk luft du kan för att öka syrehalten i blodet, och undvik sådant som du vet förvärrar besvären. Kom ihåg att även starka dofter kan störa ett känsligt huvud.
Eteriska oljor doftar inte bara gott – vissa av dem, som vitlök, nejlika, lavendel och pepparmynta, har även medicinska egenskaper. Örter mot huvudvärk används vanligen i form av te, som inhalationsmedel eller via en vaporisator. Experimentera dig fram för att hitta vad som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online