Hur du minskar förlusten av kroppsvärme i vatten

Kroppsvärme förloras upp till 25 gånger snabbare i vatten än i luft av samma temperatur. Det gör att hypotermi i vatten är extremt farligt – under extrema förhållanden kan den utvecklas på så kort tid som 15 minuter. För att skydda dig mot hypotermi är det avgörande att minimera värmeförlusten från kroppen så mycket som möjligt.

Vad du behöver

• Handskar
• Flytväst
• Torra kläder
• Våtdrakt eller torrdräkt

Instruktioner

Minska förlusten av kroppsvärme i vatten

1. Använd rätt kläder. Bära en våt- eller torrdräkt, kläder fodrade med neopren eller ett vattentätt ytterskikt. Lager av fleece, nylon och ull blir fuktiga efter att du fallit i vattnet och ger därför liten eller ingen skyddande effekt mot värmeförlust i vatten.

2. Skydda dina händer. Använd handskar för att minska värmeförlusten när du arbetar i eller nära vatten. Om du behöver använda fingrarna, exempelvis vid fiske, väljer du fingerlösa handskar som ger bättre fingerfärdighet samtidigt som de erbjuder viss värme.

3. Bär alltid en flytväst. Flytvästen håller dig flytande i kallt vatten även om hypotermien börjar göra sig påmind. Utan en flytväst riskerar du att få i dig kallt vatten, vilket kan leda till drunkning eller cirkulationsschock.

4. Kontrollera din andning. När hypotermien sätter in kan okontrollerad, snabb andning leda till medvetslöshet eller försämrad blodcirkulation – båda dessa tillstånd påskyndar förlusten av kroppsvärme betydligt. Försök andas lugnt och djupt.

5. Simma inte i onödan. Simma endast om land, en båt eller en flotte finns nära till hands. Ju mer energi du förbrukar, desto mer kroppsvärme förlorar du. Lita istället på din flytväst eller annan personlig flytanordning och håll dig stilla i vattnet.

6. Hysch ihop er i grupp. Om två eller flera personer befinner sig i vattnet samtidigt, klumpa ihop er tätt intill varandra. Det hjälper gruppen att bevara gemensam kroppsvärme och ökar chanserna att överleva tills hjälp anländer.

Kom ihåg att snabb respons är avgörande: ju längre du vistas i kallt vatten, desto större blir risken för hypotermi. Följ alltid lokala säkerhetsrekommendationer och informera någon om dina planer innan du vistas nära kallt vatten.