Det allra viktigaste skyddet mot hypotermi är att klä dig rätt. Om du räknar med att vistas i kalla eller extrema väderförhållanden bör du alltid välja kläder som skyddar dig mot temperaturer som annars kan leda till hypotermi. Med rätt klädsel kan du hålla kroppsvärmen och minska riskerna betydligt.
1. Bär en mössa eller täck över huvudet. Detta är den enskilt viktigaste faktorn när det gäller att undvika hypotermi. Huvudet avger mer värme än någon annan del av kroppen, vilket gör att det bör hållas varmt. Ingenting kan helt stoppa huvudet från att avge kroppsvärme, men en mössa minskar åtminstone mängden värme som läcker ut.
2. Håll dina kläder torra. Blöta kläder kyler kroppen snabbt och ökar risken för nedkylning. Ta alltid av blöta plagg och byt till torra, varma kläder. Packa gärna ett par extra strumpor som du snabbt kan byta till om dina skor och strumpor blir blöta.
3. Välj fukttransporterande plagg vid fysisk aktivitet. Planerar du att träna eller tillbringa lång tid i kallt väder är det klokt att använda specialkläder som leder bort fukt från kroppen. Den här typen av plagg finns hos de flesta sport- och friluftsbutiker.
4. Använd en vindjacka eller annat vindtätt ytterplagg. Vind kan göra att kroppen kyls ner och att du tappar värme snabbare, vilket kan leda till hypotermi. Ett vindtätt yttre lager är därför avgörande i blåsigt väder.
5. Klä dig i lager. Flera varma lager fungerar som isolering och hjälper dig att hålla värmen samtidigt som du enkelt kan ta av ett lager om du blir för varm. Siden, nylon och ull anses generellt ge bättre värme än bomull, eftersom de behåller sin isolerande förmåga även när de blir fuktiga.
6. Glöm inte handskarna. Packar du ned vantar eller handskar när du ska vara ute länge i kyla skyddar du händerna mot nedkylning. Tillräckligt skydd för händerna är en enkel men effektiv åtgärd för att undvika hypotermi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online