Hjärnhinneinflammation (meningit) är en smittsam sjukdom som kan orsakas av både bakterier och virus. Den virala formen är vanligare och oftast mildare, medan University of Maryland Medical Center beskriver den bakteriella varianten som ett allvarligt tillstånd som kräver omedelbar medicinsk vård. Genom holistiska metoder kan du stärka ditt immunförsvar och därmed bättre förebygga och bekämpa sjukdomen.
Naturlig näring och kosttillskott kan spela en viktig roll i förebyggandet av hjärnhinneinflammation. Enligt University of Maryland Medical Center behöver kroppen en rätt balans av vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och antioxidanter för att kunna bekämpa infektioner. Ett dagligt multivitamintillskott som innehåller vitaminerna A, B, C, D och E samt mineralerna kalcium, magnesium, selen och zink kan bidra till att stärka immunförsvaret.
Essentiella fettsyror som omega-3 hjälper till att hålla immunsystemet friskt. Lax, makrill och tonfisk är exempel på fet fisk som du kan lägga till i din kost. Fiskoljetillskott är ett annat alternativ – ta mellan en och två kapslar, eller en till två matskedar olja, varje dag.
För antioxidantstöd rekommenderas koenzym Q10, alfa-liponsyra och resveratrol, som alla bekämpar fria radikaler. Ta 100–200 mg koenzym Q10 innan du går och lägger dig. Alfa-liponsyra kan tas två gånger dagligen i doser om 25–50 mg, medan 50–200 mg resveratrol kan intas en gång dagligen.
Amerikansk ginseng, astragalus och echinacea är några av de örter som anses kunna förebygga eller behandla hjärnhinneinflammation. Enligt FitSugar.com har amerikansk ginseng antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som hjälper till att bekämpa sjukdomen. Rekommenderad dos är 100–300 mg två gånger per dag.
Astragalus är en välkänd immunförstärkare som ofta kombineras med andra örter, exempelvis ginseng. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine finns astragalus som kapslar och extrakt, och används även i teer och soppor – vanligast är dock som te. Häll kokande vatten över en tesked av roten och låt det dra i fem till tio minuter. Drick tre till fyra gånger om dagen.
Echinacea bekämpar infektioner genom att hålla immunsystemet starkt och används ofta tillsammans med örten gullborste (goldenseal). Örten kan användas färsk eller torkad för att framställa te, extrakt och kapslar. För att hålla immunförsvaret i topp rekommenderas 200 mg echinacea två gånger dagligen.
Precis som vid all örtanvändning bör du alltid rådfråga din läkare först, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel. Om du har diabetes, högt blodtryck eller hjärtsjukdom, eller om du använder blodförtunnande läkemedel, rekommenderar FitSugar.com starkt att du inte tar amerikansk ginseng eller astragalus.
Mayo Clinic rekommenderar flera enkla men effektiva åtgärder för att minska risken för smittspridning: tvätta händerna noggrant och regelbundet, täck mun och näsa när du nyser eller hostar, och upprätthåll en god hälsa genom en balanserad kost och regelbunden motion.
Kom ihåg: Holistiska metoder är ett komplement och ersätter inte medicinsk vård. Vid misstanke om hjärnhinneinflammation ska du omedelbart söka vård, eftersom bakteriell hjärnhinneinflammation är ett akut och potentiellt livshotande tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online