Enligt Mayo Clinic beräknas 10 till 15 procent av alla amerikanska par vara ofruktsamma. I ungefär hälften av dessa fall är det mannen som inte producerar tillräckligt med friska spermier för att kunna befrukta ägget. Den goda nyheten är att lågt spermieantal ofta går att vända – ibland räcker det med enkla åtgärder som vitamintillskott eller ett byte av underkläder.
Värme höjer kroppens innertemperatur, vilket försämrar spermieproduktionen och sänker spermieantalet. Om du vanligtvis bär tajta kalsonger kan det vara klokt att övergå till boxershorts. Minimera dessutom varma bad, bubbelpooler och bastubesök, eftersom värmeexponering negativt påverkar testiklarnas funktion.
Enligt Mayo Clinic har fetma kopplats till lågt spermieantal. För män indikerar ett BMI på 30 eller högre fetma, medan ett BMI mellan 18,5 och 24,9 betraktas som normalt och hälsosamt. Du kan enkelt räkna ut ditt BMI hemma med hjälp av kostnadsfria verktyg på nätet. Regelbunden fysisk aktivitet och en balanserad kost bidrar både till en hälsosam vikt och till bättre hormonbalans, vilket gynnar spermieproduktionen.
Brist på C-vitamin, selen, zink och folsyra kan minska spermieantalet. Prata med din läkare om att göra ett blodprov för att ta reda på vilka näringsämnen du behöver komplettera med. På så sätt undviker du onödiga tillskott och får en behandling anpassad efter dina faktiska behov.
Anabola steroider får testiklarna att krympa och minskar spermieproduktionen markant. Dr. Marilyn Glenville, ledamot av Royal Society of Medicine, rapporterar att alkohol också har kopplats till sämre fertilitet hos män. Mayo Clinic anger dessutom att bruk av marijuana och kokain är känt för att försämra både kvaliteten och antalet spermier. En drogfri livsstil är därför avgörande för den manliga fertiliteten.
Studier som Mayo Clinic hänvisar till visar att rökare har lägre spermieantal jämfört med icke-rökare. Tobaksrök skadar dessutom spermiernas rörlighet och DNA-kvalitet. Att sluta röka är därför ett av de mest effektiva stegen du kan ta för att förbättra dina chanser att bli förälder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online