Medan de flesta fall av infertilitet beror på genetiska faktorer finns det ändå flera saker du själv kan göra för att skydda din fertilitet. Miljön du lever i spelar en stor roll – från de ämnen du får i dig och luften du andas till hur du hanterar stress i vardagen. Genom att förstå vad som kan försämra din fertilitet och aktivt undvika dessa risker tar du det bästa möjliga steget mot att förebygga infertilitet.
Vissa vanor, som rökning och alkoholkonsumtion, kan ha en skadlig effekt på fertiliteten hos både män och kvinnor. Även långvarig stress och oregelbunden sömn kan öka risken för nedsatt fruktsamhet. Börja med att kartlägga dina vanor och identifiera vad du kan förbättra.
Kontakta din arbetsgivare eller HR-avdelningen för att ta reda på vilka miljöfaror som finns på arbetsplatsen. Enligt lagstiftningen har du rätt att få veta om du utsätts för kemikalier som är kända för att orsaka infertilitet, fosterskador eller andra hälsoproblem.
En balanserad kost i kombination med regelbunden motion är avgörande. Att undvika kraftig viktökning är ett av de mest effektiva sätten att skydda fertiliteten. Fetma kan nämligen orsaka infertilitet hos män genom att överhettning sänker spermieantalet, och hos kvinnor genom att ägglossningen hämmas.
Tidig upptäckt av tillstånd som bäckeninflammation (PID), endometrios och livmoderhalscancer kan förebygga infertilitet. Regelbundna kontroller gör det dessutom möjligt att i tid upptäcka och behandla sexuellt överförbara infektioner, vilket ytterligare skyddar din fertilitet.
Ju mer du vet om vad som är normalt för din kropp och din reproduktionscykel, desto lättare är det att upptäcka när något inte står rätt till. Böcker som "Taking Charge of Your Fertility" av Toni Weschler ger en fördjupad förståelse för reproduktiv hälsa och befruktningsprocessen.
Utöver stegen ovan kan du även minska din konsumtion av koffein, undvika droger samt begränsa exponeringen för gifter som bekämpningsmedel och lösningsmedel. Kom ihåg att fertilitet handlar om båda parter – livsstilsförändringar bör därför göras av både mannen och kvinnan när ett barn planeras. Små, medvetna val i vardagen kan göra stor skillnad för din möjlighet att skapa liv i framtiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online