Hög spermieproduktion är avgörande för en lyckad befruktning, enligt John D. Gordon och Michael DiMattina, författare till boken "100 Questions & Answers About Infertility". Även om det finns läkemedel som kan öka spermantalet, samt kosttillskott som påstås ha samma effekt, finns det flera enkla metoder som knappt kostar något alls. Små förändringar i kosten, ett annat val av underkläder och att undvika vissa miljöer kan förbättra spermieproduktionen och skydda friska spermier från att skadas.
Granatäpplen, bär, tomater, vattenmelon, grapefrukt, broccoli och jordgubbar är bara några exempel på frukter och grönsaker som är rika på C-vitamin, folat och lykopen. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda spermicellerna mot oxidativ stress och kan därmed gynna både produktionen och kvaliteten.
Kolhydrater behövs för att upprätthålla energinivån och kroppens normala funktioner. Välj framför allt komplexa kolhydrater, som de som finns i fullkornsbröd, bönor och havrekli, eftersom de ger en jämn och stabil energiförsörjning.
Enligt Gordon och DiMattina förbättrar bytet från tajta kalsonger till boxershorts blodcirkulationen, vilket kan bidra till att öka spermieproduktionen. Tajta plagg gör dessutom att temperaturen runt testiklarna stiger, vilket är negativt eftersom spermierna mår bäst när det är lite svalare än kroppstemperaturen.
Badtunnor, jacuzzier och heta bad kan kännas avkopplande, men långvarig exponering för höga temperaturer kan sänka spermieproduktionen, enligt Gordon och DiMattina. Testiklarna fungerar optimalt vid en temperatur som ligger något under kroppens normala temperatur, så var sparsam med bastu och varma bad om du försöker bli gravid.
Genom att kombinera dessa enkla livsstilsförändringar – en näringsrik kost rik på antioxidanter, tillräckligt med komplexa kolhydrater, bekväma underkläder och medvetenhet om värme – skapar du bättre förutsättningar för en frisk spermieproduktion, helt utan dyra preparat eller behandlingar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online