Hur man ökar Spermieproduktion naturligtvis

produktion Hög spermie är viktigt för en framgångsrik befruktning , enligt John D. Gordon och Michael DiMattina , författare till " 100 frågor och svar om infertilitet . " Även om det finns mediciner som kan öka din spermier och vitamintillskott som hävdar att arbeta , kan några av de enklaste sätten att öka spermieproduktionen göras för liten eller ingen kostnad . En liten ändring i din kost , ett ombyte kläder och undvika vissa miljöer kan förbättra spermieproduktionen och förhindra att döda friska spermier . Instruktioner
1

Ät antioxidantrika livsmedel . Granatäpplen , bär , tomater , vattenmelon , grapefrukt , broccoli och jordgubbar är bara en handfull av frukt och grönsaker som innehåller mycket C-vitamin , folat och lykopen .
2

Konsumera mer kolhydrater . Kolhydrater är nödvändiga för att upprätthålla energi och kroppsfunktioner , särskilt komplexa kolhydrater finns i fullkornsbröd , bönor och havrekli . Addera 3

Undvik snäva underkläder . Enligt Gordon och DiMattina , byter från kalsonger till boxare förbättrar blodcirkulationen, vilket kan bidra till att öka spermieproduktionen .
4

Begränsa exponeringen för extremt höga temperaturer . Badtunnor, bubbelpooler och varma bad kan kännas avkopplande , men kan sänka din spermieproduktionnär de utsätts för temperaturen under långa perioder , enligt Gordon och DiMattina . Addera