```html
Att leva med infertilitet kan vara kännslomässigt tungt för par som försöker bli gravida. Läkemedel som Clomid, Serophene och Pergonal finns tillgängliga för att behandla ofrukthet, men om du föredrar en mer naturlig väg framåt kan flera vitaminer och näringsämnen stödja kroppens egen fertilitet. Här går vi igenom vilka vitaminer som kan hjälpa – både för män och kvinnor.
Vitaminer som kan förbättra fertiliteten hos män
- Använd C-vitamin. Ett intag på 200–1 000 mg per dag motverkar så kallad spermieagglutination, det vill säga att spermier klumpar ihop sig. Spermier som rör sig fritt tar sig snabbare fram till ägget, vilket ökar chansen till befruktning.
- Ta E-vitamin. Studier har visat att 400 IE av denna antioxidant dagligen kan stödja kroppens spermieproduktion.
- Höj ditt selenintag. Selen är egentligen ett mineral och finns som kosttillskott, men förekommer även naturligt i rött kött och skaldjur. Ett intag på cirka 70 mikrogram per dag skyddar spermier genom att motverka oxidation.
- Välj B12-vitamin. Denna vitamin hjälper till att öka spermieantalet samt förbättrar deras rörlighet, alltså hur stor andel av spermier i ett prov som faktiskt rör på sig.
Vitaminer som kan förbättra fertiliteten hos kvinnor
- Öka intaget av A-vitamin för att förbättra hormonproduktionen. En bättre hormonbalans kan i sin tur öka chanserna att bli gravid.
- Ta B-komplex-vitaminer såsom tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, folat/folsyra och cyanokobalamin – samtliga bidrar till en god hormonproduktion.
- Lägg till C-vitamin i din kost. C-vitamin främjar produktionen av livmoderhalssekret (cervixvätska), vilket underlättar spermiernas väg mot ägget.
- Satsa på E-vitamin. Studier tyder på att E-vitamin kan höja äggens kvalitet och därmed öka chansen till en lyckad befruktning.
Ett sista råd
Kom ihåg: Prata alltid med läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du försöker bli gravid eller redan misstänker att du är gravid. Vitaminer kan vara ett bra komplement, men ersätter inte en medicinsk utredning vid långvarig ofrivillig barnlöshet.
