En studie vid University of Surrey tyder på att kvinnlig fertilitet kan förbättras i upp till 80 % av fallen genom enkla livsstilsförändringar – helt utan medicinsk behandling. De flesta läkare rekommenderar därför naturliga åtgärder först, innan mer avancerade medicinska behandlingar övervägs. Ett plus är att många av råden även gynnar partnerns fertilitet.
Ät näringsrik mat av hög kvalitet i rätt proportioner. Välj gärna ekologiska livsmedel – då undviker du bekämpningsmedel och andra miljögifter som kan påverka din reproduktiva hälsa negativt.
Ta bort alkohol från din livsstil helt och hållet. Redan små mängder alkohol kan minska fertiliteten med så mycket som hälften.
Cuttar du kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker tre månader innan du försöker bli gravid – och under hela perioden av försöken – ökar dina chanser.
Rökning är entydigt kopplad till infertilitet hos både kvinnor och män. Att sluta röka är ett av de viktigaste stegen du kan ta.
Komplettera kosten med gravidth vitaminer. Folsyra, zink, C-vitamin och flera andra viktiga näringsämnen spelar en nyckelroll och ger dig bästa möjliga förutsättningar att bli gravid.
Stress påverkar både den kvinnliga och manliga fertiliteten. Prioritera återhämtning, sömn och avslappnande aktiviteter i vardagen.
Din menscykel har bara några få fertila dagar per månad. Lär känna din cykel och identifiera när du är som mest fertil, så att samlagen sker vid de optimala tidpunkterna.
Varken övervikt eller undervikt bör vara bra för kvinnor som försöker bli gravid. En hälsosam och stabil vikt förbättrar chanserna till en lyckad graviditet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online