Vad är IBS?
Det irriterande tarmsyndromet (IBS) leder sällan till allvarlig sjukdom, men det är ett kroniskt tillstånd vars besvär kräver livsstilsförändringar. Att lära sig hantera IBS är en av de viktigaste förändringarna du kan göra för att förbättra din vardag och livskvalitet.
Det här behöver du
Så gör du
- Förstå sjukdomen. IBS har varken någon känd orsak eller något botemedel. Målet är istället att lindra symtomen och skapa bästa möjliga vardag trots besvären.
- Anpassa ditt arbetsliv. Välj ett jobb med flexibla arbetstider, eller överväg att arbeta hemifrån, starta eget företag eller jobba som timanställd. Det kan vara svårt att klara ett fast heltidsjobb med kronisk diarré eller buksmärtor orsakade av tarmkramp.
- Diskutera medicinering med din läkare. Fråga om antidepressiva läkemedel eller lugnande medel kan vara aktuella för dig. Vissa preparat kan lindra både smärta och stressrelaterade symtom.
- Ha god handhygien. Tvätta händerna noggrant och ofta, särskilt efter toalettbesök, för att undvika maginfektioner som kan förvärra besvären.
- Sök stöd lokalt. Gå med i en stödgrupp för personer med IBS. Kontakta din vårdcentral eller ditt närmaste sjukhus för att få information om grupper i din närhet.
- Använd nätet. Hitta en stödgrupp på internet där du kan chatta med andra som har IBS och ställa frågor i forum. Att dela erfarenheter kan kännas befriande och ge nya insikter.
- Behåll en positiv inställning. Om du grubblar och oroar dig för din IBS blir symtomen ofta värre. Stress och oro kan utlösa besvär, så en god attityd och regelbunden avslappning är viktiga verktyg när du lever med IBS.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du gör större förändringar i din behandling eller livsstil.
