Vilka grönsaker är dåligt för Irritable Bowel Syndrome ?

Irritable bowel syndrome är en vanlig men obehagligt tillstånd som orsakas av matsmältnings muskler kontraktet för fort eller för långsamt när du äter . (Se referenser 1 &2 ) Vissa livsmedel , inklusive vissa grönsaker , fungera som triggers som kan förvärra IBS symtom . ( Se referens 2 ) Typer

Den bästa kost för IBS innehåller massor av fiberrik grönsaker , undvika grönsaker som orsakar gas eftersom de gör IBS symtom förvärras . Grönsaker Gas framkallande inkluderar sparris, broccoli , lök, brysselkål , kål , ärtor , potatis och kronärtskockor . (Se referens 2 ) Addera orsaker

grönsaker som är dåligt för colon irritabile är inte absorberas av tunntarmen . Istället är de passera in i tjocktarmen där bakterier bryter ner dem , som producerar koldioxid, väte -och metangaser . (Se referens 2 )

Effekter

De gaser som produceras av dessa grönsaker orsaka kramper , uppblåsthet och gasbildning . (Se referens 2 ) Eftersom personer med IBS har tarmsystem som är extra känsliga , kan dessa problem vara värre ( se referens 2 ) , och gasen kan utlösa andra IBS- symtom som diarré . (Se referens 1 ) Addera Förebyggande /Solution

Undvika grönsaker som är dåligt för colon irritabile är inte alltid möjligt . Att ta antiflatulents eller matsmältningsenzymer kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet om du inte helt kan eliminera vissa livsmedel . (Se referens 3 )
Varning

Cutting gasfyllda grönsaker från din kost kan leda till dålig näring . Se till att hålla din diet balanserad , och överväga att ta vitamintillskott för att uppfylla alla dina näringsbehov . (Se referens 3 ) katalog Addera