Att bli trakasserad är en obehaglig och stressande upplevelse – oavsett om det sker på nätet eller i det verkliga livet. Lyckligtvis finns det konkreta steg du kan ta för att skydda dig själv och få stöd. Här är de viktigaste råden beroende på din situation.
Om du blir trakasserad online
- Blocka personen som trakasserar dig. Detta är det mest effektiva sättet att stoppa trakasserierna direkt.
- Anmäl trakasserierna till webbplatsen eller appen. De flesta plattformar har tydliga policyer mot trakasserier och vidtar vanligtvis åtgärder när något anmäls.
- Spara skärmdumpar som bevis. Om du senare behöver anmäla händelsen till polisen är dokumentation avgörande.
- Prata med någon du litar på. Att berätta vad du går igenom gör att du känner dig mindre ensam och hjälper dig att hitta strategier för att hantera situationen.
- Sök professionell hjälp om du känner dig hotad. En legitimerad psykolog eller kurator kan ge dig stöd i att bearbeta de känslomässiga konsekvenserna av trakasserierna.
Om du blir trakasserad i det verkliga livet
- Säg tydligt ifrån. Var direkt och bestämd och be personen sluta. Är trakasserierna fysiska kan du behöva försvara dig.
- Anmäl till myndigheterna. Särskilt om du känner personen eller om trakasserierna upprepas kan en polisanmälan vara nödvändig.
- Sök professionellt stöd om du känner dig hotad. Samtalsterapi eller kuratorsstöd kan hjälpa dig att hantera oron och stressen som trakasserierna orsakar.
Om du blir trakasserad av någon du känner
- Prata med personen om hur beteendet påverkar dig. Var ärlig och tydlig med dina känslor.
- Sätt tydliga gränser. Berätta vilka beteenden du inte accepterar.
- Avsluta relationen om trakasserierna fortsätter. Visar personen inte respekt för dina gränser kan det vara nödvändigt att bryta kontakten helt.
Vart kan du vända dig i Sverige?
- Polisen: Ring 112 vid akut fara eller hot, annars 114 14 för brottsanmälan.
- BRIS: Barn och unga upp till 18 år kan ringa 116 111 för anonymt stöd.
- Brottsofferjouren: Ring 116 006 för stöd och rådgivning efter ett brott.
- Kvinnofridslinjen: Nationell telefonlinje för kvinnor som utsatts för våld, nummer 020-50 50 50.
Kom ihåg: Du har alltid rätt att känna dig trygg. Tveka inte att söka hjälp – det finns människor och organisationer som finns där just för att stötta dig.
