Hur Minska Insulin för att försöka stoppa Insomnia

Insulin , det hormon som reglerar blodsockernivån i kroppen , är kopplat till sömnstörningar , enligt en studie publicerad i American Journal of Respiratory och Critical Care Medicine . För mycket insulin , ofta orsakade av stimulantia och stress , saboterar kroppens förmåga att behålla sina blodsockernivåerpå natten , vilket gör det omöjligt att sova . Genom en strikt diet och avslappningsmetoder, är det möjligt att naturligt minska insulinet i kroppen , så att du kan få en god natts sömn . Detta är vad du behöver
ägg
Protein shakes
Nötter
Seeds
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Ät en proteinrik frukost varje dag. Ägg , kött och protein shakes är utmärkta källor för morgonprotein. Vissa traditionella frukost livsmedel , såsom spannmål , toast och saft , ökar insulin på grund av deras innehåll av hög socker .
2

Undvik stimulantia , såsom kaffe , godis , saft och koffeinhaltiga läsk , hela dag. Socker och koffein ökar dina insulinnivåer , vilket kan orsaka sömnlösa nätter . Addera 3

Ät lågt glykemiskt livsmedel , eller livsmedel som orsakar små ökningar av blodsockerhalten , varje två till tre timmar under dagen . Goda exempel på lågt glykemiskt mellanmål är nötter, frön , ägg och grönsaker .
4

Använd avslappningsmetoder för att undvika stress och ångest . Försök att tänka på stressiga stunder som inträffat och ersätta människorna i dem med seriefigurer eller humoristiska händelser . Bara tänka på dessa stressiga stunder och ta bort allvaret i dem i ditt sinne kan omedelbart koppla dig . Du bör också försöka ligga på rygg i ett mörkt rum och koncentrera sig på något annat än din andning . Andas in djupt genom näsan tills magen sträcker sig , och sedan andas ut långsamt genom munnen till magen plattas . Upprepa minst 10 gånger . Addera